隨著醫療現況越來越艱困，每年變異的流行病毒株、疾病傳播速度與致命程度也讓醫療人員承受著前所未有的挑戰。醫護、醫療專業人員或是臨床實習生在這樣的環境下，我們已經無法僅以過去優先「照顧好病人」的衝勁工作或是實習，而是有方法能讓自己穩定、有方式隨時調節壓力與不適，保持身心與生活的平衡。
以前的我，離自己很遠很遠。就像在一輛不斷加速的列車上，生活照著慣性往前衝，而我只是被動地坐在那裡，從未真正看清楚自己要去哪裡，也從未停下來看看自己怎麼了。表面看似堅強，其實內在早已滿是壓抑、疲累、迷惘.....
正念減壓課程看起來很簡單，不過是教教靜坐、教教瑜珈、討論一下學習狀況而已吧？ 如果你也真的這麼認為，誤會就大了。
你上次感到開心、快樂是什麼時候呢？ 當被問到這個問題時內心有什麼想法，還是對這個感覺有點陌生。也許，你不是真的不知道，而是不開心太久了。不開心是每個人都曾有過的經驗，但長時間的不開心會造成心理和身體很大的負擔。那麼，到底為什麼我們會不開心？
壓力，好像是現代生活狀態的代表之一。每個年齡層都有屬於自己的壓力，既然如此，對壓力有正確的認知就很重要了，本文探討對壓力常見的三大誤解。
罹癌、化療與放療的過程，對於生命所造成的根本性撼動，所帶來的僅只是破壞與恐懼、不安與不平嗎？在此之前的多少年裡，心忙着、偏着，固執着許許多多的「因為」與「應該」。
這是大約45分鐘的完整版練習。練習時建議在瑜珈墊上，以平躺的方式進行，才能正確使力，避免受傷。藉由伸展筋骨，促進健康，同時也增加對動態身體的覺察，促進身心合一。練習中最大的特性是平衡與流暢，跟著引導，享受身體的自在與靈活。當然也要記得，如果有些動作不適合您，或是會讓您感到困難，千萬不要勉強自己。您可以在心中觀想身體的動作，或是帶著覺察，嘗試緩慢且溫和地微幅跟著動作。
作者奧朗．傑．舒佛（Oren Jay Sofer）運用他在「正念」和「非暴力溝通」的豐富實踐經驗，結合正念覺察、非暴力溝通和體感治療的理念與練習，寫出這本實用的溝通練習指南。藉由正念溝通三步驟，從培養內在覺知出發，清楚的表達自己，並以同理心傾聽他人，來促進有效溝通的循環，無論在增進工作、家庭、人際關係及團隊合作上，都能從本書各章節內容閱讀中受益。
那天，我去台東的學校上課，從台北過去，給學生上3個小時的正念課。我知道路程很遙遠，但也知道如果我不去，他們就更沒機會接觸到正念了。在東部好山好水的環境中，不被看到的是經濟的匱乏與升學競爭力不足等因素下，這群青少年們要更努力，更勇敢地承擔自己、學業和家庭的需要。在青少念的狂風暴雨期要面對許多壓力，真的非常不容易。短短三小時的正念課，可以在他們生活中留下什麼？
