面對這類的病症，如果我們還是頭痛醫頭，腳痛醫腳的就醫方式，恐怕會讓身體吃很多不需要的藥，還不見得有很好的效果。 在全球數萬篇科學研究中，被證實能有效改善這些壓力病的方法，就是正念減壓訓練課程.....
在園長溫柔的堅持下，正念散播在園內的每個角落。一年一年下來，愁容逐漸轉變，取而代之的是更多的微笑與更多的友愛。說這裡是正牌的「正念機構」，絕不為過。
很多時候我們對專注力的觀點太過窄化，覺得只有運用在讀書是有意義的。專注要要有最佳發揮不是渾然天成，也不是『本來就應該這樣』，而是有相當條件的。以下說明6個專注力發揮的決勝關鍵。
本音檔最獨特的地方，在於發現腦袋瓜的想法在怎麼多，頂多分為四類 : 與過去有關、與現在有關、與未來有關、與想像有關。靜坐時，跟著本音檔的指引。念頭想法紛飛時，簡單分類，輕輕標記，念頭想法自然會少很多，比命名法還輕鬆，很有意思喔。
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關於疫情我們不能控制的是 : 每天染疫的人數。 我們能控制的是 : 戴好口罩，好好洗手，避免群聚，控制支出，各類自主線上學習，提升家人互動品質，增進廚藝……。 疫情雖然讓許多事都停擺，但專注在自己可以影響或調節的事情上，而不是專注在自己無法著力的事情上。當我們專注在自己能做的，而不是自己做不到的，自然會有力量與信心向前。
世界衛生組織估計，到2030年憂鬱症會是造成全球社會經濟負擔第一名的疾病。隨著國人罹患憂鬱症的比例逐漸增高，社會大眾慢慢理解罹患「憂鬱症」是生病，但也因為理解的程度不一，容易把「憂鬱情緒」和「憂鬱症」混為一談。
最讓我動容的是，這五天讓我從自我照顧開始，逐步走向整體療癒與充電賦能。無需多言，這份「潤語細無聲」正是我與自己、與他人深刻連結的真實寫照。
源頭來自東方的禪修傳統，卻是一套沒有宗教儀軌、以科學為基礎的身心訓練方法。如果你對「正念減壓」感到好奇，卻又不確定它究竟在學什麼，邀請你，一起往下看看
