在這個資訊爆炸的時代，我們幾乎時時刻刻在與自己的專注力搏鬥。有太多讓我們分心的誘因，以致於想要專心地做完一件事，變得一點也不容易。值得慶幸的是，我們還是有許多方法可以提升專注力。除了降低外在因素的干擾，改變並培養好的做事習慣，還可以透過正念的練習，有效幫助你提升專注力，改善注意力不集中！
快樂的人從來不會是跟自己失聯的人。與自己失聯，意味著不清楚自己的真實狀況，不明白自己的感受，一切矇矇的。與自己失聯的人總是會感到孤立無援，對自己無感，自然對他人也無感。這會導致很多問題，最嚴重的就是自傷與傷人。
在壓力下，我們還有62.5%的自主影響力，也就是我們可以選擇要怎麼看待與對待的權利。可惜的是，我們常誤以為無影響力的37.5%是100%，而自動放棄了62.5%的自主選擇權。
前情提要：(1) 互不相識的癌症病友， (2) 皮毛地聽過「正念」， (3) 實際是為了「減壓」， (4) 大家齊聚癌症希望基金會的地下室。
這個練習可以提升動態身體覺察與健康，透過經常練習，將可以幫助我們懂得覺察與溫柔地對待自己的身體，也可以幫助我們，明白並接納自身的侷限。觀察你在這些練習當中的變化，將能讓你變得更有彈性、更平衡、也更有活力。
有沒有什麼壞習慣是你明知道不好，想停也停不下來的？抽菸？喝酒？喝飲料？吃甜食？吃宵夜？讓《渴求的心靈》來告訴你，每一個壞習慣背後，心靈所渴求的到底是什麼，喝飲料的當下你是想要喝這杯飲料，還是你那未曾發掘的內心深處，偷偷利用飲料中的糖分來掩蓋住現下的壓力？就像某些癮君子說的
自從一開始，我就是一個十分自我封閉的人，成天喜歡獨處，活在自己的各式幻想中，對於外面的人事物不聞不問，也從沒想過會有表達自己的需要。外面的人們因而給我貼上了這樣的一個標籤：亞斯伯格症。這是自閉症的一種，患者智力正常或超乎常人，但社交上有顯著困難或發展遲緩。
正念是培養覺察能力，察覺到自己的慣性、是否被困在過去與未來，接著帶著開放、接納、非評價的心，透過將注意力帶回當下的身體感受，讓身心達到平衡與穩定。選手在賽場上可能卡住的時刻……首先，要能覺察到自己的情緒或想法被困在了過去或未來（這就不是一件簡單的事情，上述情境與想法可能自己沒注意到，但卻正在發生），然後深吸一口氣，透過平常的正念練習，將注意力焦點放在習慣的身體部位，問問自己：現在最重要的是什麼？
你知道嗎？正念可以帶入日常生活中每一件事情囉！飲食，與我們的健康息息相關，因此更需要帶入覺察，看見自己與飲食有關的一切選擇，包含為什麼吃、吃什麼、如何吃，這些事情看似沒什麼，不過累積起來，影響力不容小覷，從生活裡的樣貌，到生活的品質，可能都跟飲食有關呢。
