如果把正念減壓師資培訓比喻成一座大花園，那麼經歷了MB0到MB2的我，雖然對正念減壓已經有更深更廣的了解，但到底要怎麼教？我還是懵懵的。經過這次MB3教學密集訓練，才覺得自己真正進入了這座正念大花園。隨著君梅的引領，我逐漸看清這園中變幻莫測的具象與幻象，也領略了不同的花草樹木和風光景緻。對於經驗尚不足夠的我來說，雖無法窺得全貌，但起碼知道如何做一個合格的園丁了。
她秉持著一貫的「知道的不藏私、不知道的不偽裝」。從業務工作的屬性開始、簡單的自我介紹，到坦率真誠地分享她過往的業務經驗。現場直接引導、實作，讓親身體驗成為最直接的收獲——現場的所有同仁，專注參與到最後一刻。
臨床上受憂鬱症所苦的個案，在憂鬱症發作時的共同經驗是：好像被整個世界遺棄，強烈的孤獨感，無法感受到外界的任何連結。深陷在負面的想法迴圈，在腦子裡不停的自我攻擊和自我打壓。越努力逃避和擺脫這些感覺，反而越陷越深，感覺做甚麼都沒用，這樣的憂鬱狀態永遠不會結束，自己永遠不會變好，未來沒有任何希望！
「正念」一詞近年來越來越火紅，國內、外網紅也常提出自己日常生活中會進行「正念」、每天擁有「正念時刻」，因此許多PTT、Dcard、論壇的網友，也希望能學習正念，但不知道如何入門，尋找適合自己的課程或老師。這篇文章將回答網友最常提出的六大問題，例如：如何找到適合自己的正念課程，正念可以如何幫助自己、又會幫助到哪些生活的層面？透過簡單清楚的說明，讓大家能夠安心、輕鬆地開始踏上正念之旅。
身經百戰的Kamilah聽到聲音，很鎮定地說，已經有人去幫忙了，請大家安坐。那是夥伴發出了壓抑在內心很久的呐喊聲，值得祝賀（celebrate）的聲音；請覺察我們當下內心激起的衝動，是來自我們內在的召喚，連結到内心深處的痛；我們需要慈愛的力量來連結這份痛，開啓療癒之路
正念的基本概念、實踐方法，以及它與其他練習（如冥想）的差異，仍有許多人感到困惑。為此，我們整理了常見的正念相關問題，期望這些解答能夠幫助您增進對正念的理解，並開啟您探索這個實用且富有深意的身心健康學習旅程。
正念減壓課程與其他正念課程，兩者其實是不一樣的。正念減壓課程基本上對成年人都是適合的，但也不是『每一個人』，有些限制還是需要注意的。
外在壓力源與內在的壓力源不是獨立存在的，兩者會不停地交互作用。例如要求完美者，若工作量突然增加時，很容易覺得壓力山大。例如個性比較喜歡掌控者，對於變化的接受度通常很低
沒有壞小孩只有沒被同理的小孩、世上沒有完每個人，犯錯是學習的教材、少貼人我的標籤與定罪、能覺察平靜的人才會有品等。
