2019/1/10,中心喜迎一群貴賓——香港職訓局學生發展學科 青少年自殺防治考察團。我們進行了3個小時的交流與分享。中心的夥伴當天有五位各領域的師資參與——佩芳、美惠、佩玲、君梅、怡真。大家對這次的交流都覺得很有收穫。
上課時,他雖然一張臭臉,一樣不上台不配合。午餐結束卻急著回去教室。隔天感冒了,已預約要帶他看醫生,他也堅持不能曠課,要上課不看醫師
華人正念減壓中心創辦人暨執行長胡君梅老師,應邀至中國生產力中心(CPC)為同仁解開多工與專注的迷思。同時學習專注在當下、活下在當下的正念練習,透過抒解壓力,讓身心元氣滿滿!
正念對待自己, 是促使精神舒爽,身心健康的法則。愛自己很重要,先把自己照顧好,做事專心。靜下來聆聽自己身體的聲音。活著真好,要用心體會,相信自己很棒。
一開始自己和三個孩子們抱持一顆好玩的心,看到前輩們的作品後,哇!讚嘆不已,讓不會畫畫的自己開始心裡評價著,我們真的可以嗎?雖然是參考老師同一張的範例,最後每個人作品的特色與感覺卻是全然的不同,非常有意思。粉彩從磨筆、塗鴉上色到型卡的製作,是一個可以讓自己平靜的練習覺察,過程中更能發現自己內心想快又有點用力追求的慣性。每一個關鍵時刻,總停下來告訴自己……深呼吸。
有位病友說出大家心中深沈卻難以言明的真實感受,勾動了在座所有的病友和家屬,許多人淚水緩緩從略顯疲憊的臉龐流下來。然而,更多的是心疼著家人所承受的痛苦,家屬無能為力,只能把淚水往心底肚裡吞。
正念教導我對自己的感覺誠實,學會踏出舒適圈的勇氣所帶來的改變。無悔、沒有遺憾,是我昨天最為喜悅的部分。
我一直都在做青少年工作,大量輔導有問題的孩子。但即便很努力,成效都不是很好。深深體會:當人有問題了,才要來解決,真的很不容易。
上個學期我請假半年,除了學習正念以外,也整理自己的內心。開學重新再出發的時候,感覺有找回以前的熱情,但也總覺得好像還是少了些什麼。今天,我突然問自己: 「我希望學生快樂去上學, 那我自己有沒有快樂去上學?上班?」我的那個內在小孩, 應該也很期待快快樂樂的去上學吧?!突然之間,豁然開朗……