關於正念減壓
正念減壓是一套為期八週的團體訓練課程，英文簡稱MBSR，為Mindfulness-Based Stress Reduction的縮寫，由前醫學教授卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)所創立。卡巴金博士於1979年在美國麻州大學醫學院的內科部成立「減壓門診」，於1995年轉型為麻州大學醫學院的「正念中心」（CFM, Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society )，麻大正念中心是正念科學發展的發源地與最重要的推動機構。
正念減壓的核心訓練是覺察(awareness)，透過系統化地訓練，培育人們對自己當下所有的身心狀態有高度卻不帶評價的覺察。
在華人正念減壓中心所上的課程中，不會有任何宗教的儀式、色彩或言語。課堂中我們不會探究學員的隱私，學員不需要透露任何不想揭露的私事。我們創造共同學習分享、一起成長提升、尊重個人狀態的優質環境。
我們都知道活在當下的重要性，然而，如何活在當下? 這種情況很像我們告訴孩子或學生專心的重要，卻沒能教他如何專心，似乎這是一種神秘卻天生的能力。
正念減壓的訓練告訴我們，學習正念就是在學習如何專注、學習如何真正地活在當下，甚至學習如何開發內在本有卻被遺忘的豐沛資源，讓自己生活得更開心、更自在、更貼近真實的自我、更有效地開發自己的潛能。
短短八週，學習並培育出能夠時時刻刻安頓自己身心以及真實活在當下的能力，有甚麼投資比這更划算呢?
