讀書時的專心，是專注於思考、理解、組織、記憶，100%的頭腦活動。對身體基本上是沒有覺察的，這般的專注身體經常是緊繃的，也許還會間歇性地憋氣，因此專注之後的身體印象就是累！
正念減壓課程與其他正念課程，兩者其實是不一樣的。正念減壓課程基本上對成年人都是適合的，但也不是『每一個人』，有些限制還是需要注意的。
沒有壞小孩只有沒被同理的小孩、世上沒有完每個人，犯錯是學習的教材、少貼人我的標籤與定罪、能覺察平靜的人才會有品等。
本音檔最獨特的地方，在於發現腦袋瓜的想法在怎麼多，頂多分為四類 : 與過去有關、與現在有關、與未來有關、與想像有關。靜坐時，跟著本音檔的指引。念頭想法紛飛時，簡單分類，輕輕標記，念頭想法自然會少很多，比命名法還輕鬆，很有意思喔。
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世界衛生組織估計，到2030年憂鬱症會是造成全球社會經濟負擔第一名的疾病。隨著國人罹患憂鬱症的比例逐漸增高，社會大眾慢慢理解罹患「憂鬱症」是生病，但也因為理解的程度不一，容易把「憂鬱情緒」和「憂鬱症」混為一談。
論壇當天我不知掉了幾回眼淚，講者的分享喚起了我偶爾遺忘的初衷、在生活中同有的共振，與生命裡常常忽略的細微感動～被喚醒的那一刻就會同時拾起自己初衷的動能。生活中總是有很多的磨練會消磨我們的熱忱，但還好也總是有很多療癒的禮物。
正念減壓的學習由淺入深、由窄而廣，非常強調以實驗的好奇精神，在生活中實踐所學。正念減壓基本上是體驗式的課程，每一個人都是親自參與各項練習，從自己的親身實作中開展獨特而重要的學習。
正念練習對許多心理病症很有療效，許多心理專業人士會善加運用，協助病人邁向療育。但正念2500多歲，認知行為治療60多歲，兩者的年紀真的差很多！
