你覺得思緒很亂，腦海裡有很多想法在喋喋不休嗎？我們很容易在想法的內容裡打轉，無論是理性或不理性的思考。不知不覺，深陷在這些念頭與想法之中，被自己的念頭與想法綁架了。尤其當你自己狀況不佳，或是接受很多負面資訊時，困在想法裡會讓人非常痛苦，因為你無法控制自己不去東想西想。
正念減壓課程發跡並發揚光大於美國，台灣的相關書籍幾乎都是翻譯的。有趣的是，正念其實是來自於東方佛教的修行方法，如何適切地翻譯mindfulness與meditation這兩個關鍵字是很重要的，如此一來使用中文的學界與實務界才能用一個語詞指涉一組概念，而非隨各自偏好各自進行翻譯，形成多組語詞指涉同一組概念的現象。
對受刑人而言，正念的學習讓他們有機會接觸到自己，不再與自己長期失聯，而一味外求。
在壓力下，我們還有62.5%的自主影響力，也就是我們可以選擇要怎麼看待與對待的權利。可惜的是，我們常誤以為無影響力的37.5%是100%，而自動放棄了62.5%的自主選擇權。
我講到一半，心裡突然覺得：這是什麼碗糕！！於是，我突然停了下來，對著學生說：不，不是這樣的！就這樣，我開始和學生分享自己如何從正念看見自己，分享著自己如何在評價與比較中長大，
這個練習可以提升動態身體覺察與健康，透過經常練習，將可以幫助我們懂得覺察與溫柔地對待自己的身體，也可以幫助我們，明白並接納自身的侷限。觀察你在這些練習當中的變化，將能讓你變得更有彈性、更平衡、也更有活力。
本書是非常實用的正念減壓療法練習手冊，教你一步一步，將正念方法與每日生活結合，借用禪修方法展開身心的療癒。作者為Bob Stahl與Elisha Goldstein。
在當時，大家的目光都只停留在失智症患者本身，鮮少留意到照顧者的身心狀況。但是，照顧者的身心要平衡健康，才能有品質地照顧他人。照顧者在八周課程中，培育出在覺察中讓自己不崩潰的能力。
