臨床上受憂鬱症所苦的個案,在憂鬱症發作時的共同經驗是:好像被整個世界遺棄,強烈的孤獨感,無法感受到外界的任何連結。深陷在負面的想法迴圈,在腦子裡不停的自我攻擊和自我打壓。越努力逃避和擺脫這些感覺,反而越陷越深,感覺做甚麼都沒用,這樣的憂鬱狀態永遠不會結束,自己永遠不會變好,未來沒有任何希望!
正念種子栽種下去,在何時、在哪兒發芽,真的沒有人知道。老老實實栽植好的種子,持續澆灌,是最重要的。
這四位大師對於我們後生晚輩能輕易學習到正念,均有莫大的貢獻。然而除了這四位,當代正念得以發展,還有全球很多師長齊心齊力的付出與推動,有的人很有名氣,有的人沒沒無聞,我們都由衷讚嘆與感謝。
我們習慣以「社會我」生存著,每個人同時擁有著許多「角色」。每個角色看起來只是個名稱,但其實蘊含著社會對於該角色的期待,以及角色間的衝突。
世界衛生組織估計,到2030年憂鬱症會是造成全球社會經濟負擔第一名的疾病。隨著國人罹患憂鬱症的比例逐漸增高,社會大眾慢慢理解罹患「憂鬱症」是生病,但也因為理解的程度不一,容易把「憂鬱情緒」和「憂鬱症」混為一談。
在實體團練時期,我們親眼見證了許多夥伴,因著持續練習而產生顯著的轉化。有位夥伴在接到檢查報告發現癌細胞轉移的當天晚上來到團練聚會