對於五天的行程要如何進行與安排，夥伴們或許有不少疑問，因此我們整理了一些常見問題，提供給大家參考。我們會於行前通知時告訴大家詳細的注意事項與山莊入住須知，不過課前如果有任何其他的疑惑，都很歡迎直接來信或來電洽詢哦。
你深受慢性疼痛的困擾嗎？慢性疼痛，不僅帶來身體的苦，也會影響心，讓身心都備受折磨。除了用藥物治療，運用正念減壓來幫助慢性疼痛患者的方式也是已有科學實證的方式。本文將就學理與科研的層面，為大家說明正念在慢性疼痛治療的介紹和應用。
職場上流行著這麼一句話：「硬實力能夠幫助你獲得工作機會，軟實力能讓你升職、加薪，更有成就感。」，從個人、團隊到公司整體與大環境的合作關係都離不開軟實力的應用。善意溝通最大的阻礙在於內在需求未被滿足。透過正念練習，覺察自己當下的狀態。如果你當下需要的是休息，硬著頭皮溝通未必會有好效果。舉例來說，工作很累手上又正有事情在忙時，同事找你說話，可能回答的是不耐煩語氣或表情，縱使無心，也很容易破壞關係。練習正念可以多一份覺察與照顧自己
和解其實非常不容易，當我們是受害者時，更容易覺得「憑什麼？為什麼是我要和解？」、「為什麼不是他來跟我和解？」、「造成問題的是他，不是我！」 光是這些心中的低吟，就足以消耗我們很多內在能量，我必須說實話，和解，不是為了爭是非對錯，也不是為了爭一口氣。和解，只是要讓事情能夠真正過去，不是假的過去。就好像在洗陳年污垢，乾淨，是為了讓自己舒服。和解的內在工程並不輕鬆，甚至可能扎心，會經歷若干挑戰.....
拿到這一張證書比連讀碩博班還久。不過，正念師培路上真的沒辦法求快，想一想，多花一些時間與內心連結在生命淬煉中越陳越香。九年來，我深感成為正念減壓師資的歷程，是一段不斷活出生命力的旅程。一方面是自己帶領正念課程的體悟，另一個是正念師資培訓的學習心得。這兩者其實並不衝突，而且相互融合.....
近年有上萬篇關於正念與正念練習（meditation）的科學研究，從減輕疼痛到改善焦慮、調節情緒，都有顯著的效益。 你是否也曾好奇過，到底要練多久、多常練，正念練習才會真的帶來明顯的改變？
有一天，我鼓起勇氣，請家裡的孩子寫下：「你希望媽媽改進的地方是什麼？」孩子瞪大眼問：「妳是認真的嗎？那妳不要生氣喔！」 結果，11歲的他寫下了這份「媽媽調整清單」.....
凌晨三點多，我傳訊息問伴侶能不能見面。等待他回覆的一個小時裡，我感受到很強烈的焦慮。我原本想放棄等待、直接睡覺，卻一直睡不著。於是，我開始練習正念。 就在那個過程中，我發現一件很神奇的事情：當我不再一直想著事情，而只是去尋找焦慮存在身體的哪一個位置時，它竟然很快就消失了.....
壓力幾乎每個人身上都有，而它對身體的影響是全身性的，從頭到腳、從免疫到大腦，都看得到它的痕跡。本文帶你一次認識15種與壓力高度相關的身體狀況，並補充背後的生理機制與科學研究。重點不是製造焦慮，而是幫助你及早偵測身體的訊號，學會好好照顧自己。
