過去的領導，常以機械的指揮、命令、佈置任務的形式表現，這樣的領導在任務較為單一、比較穩定、規模較小的組織常常能創造極佳的成績。然而，現代的工作場域多為跨領域的合作，團隊規模大，過去的領導方式就可能較難發揮。此外，新世代的工作者，比起組織的前景，更在意「工作在生活裡的角色、自己在工作中如何被對待、以及自己對該工作的認同感」，因此，領導者能否激勵員工、創造共同願景、讓工作者感覺到被重視與認同就顯得極為重要。而這些面向，小至領導者的一言一行、乃至每一個決策中，都能清楚地呈現出來。因此，本篇文章將說明正念與領導力之間的關聯，以及正念的智慧如何實踐於領導力中。
大考失眠、情場失意、職場失衡、生活失序，每個人都有屬於自己的壓力。有些人選擇假裝沒事往內壓抑，看似溫和、平靜的表面狀態，其實內心是狂風暴雨。部分人選擇以逃避、閃躲的方式轉移壓力……
當我覺察到自己在帶領時無法有好的同在品質時，就會很快地開始自我撻伐，接著就是進入更用力﹑更努力地想要「Do more, do better」的行動模式。更加上長期使用「弱化自己的不舒服，將做得好的部分視為理所當然」作為self-improvement的策略。
失眠了，躺在床上翻來覆去，因為睡眠問題難以入睡，睜著眼睛到天亮才終於有一絲睡意……好不容易睡著了，卻又一直醒來，睡睡醒醒，甚至一但醒來就無法再入睡……如此不滿意的睡眠品質深深困擾著你嗎？讓正念來幫助你！
在心情低沉、難過、緊張、焦慮、悲傷、憤怒，身體感受到緊繃、僵硬、悶悶的感覺時，給自己一些時間，來做這個練習。你可以反覆地練習，直到自己感覺到比較緩和了。三步驟呼吸空間的練習，每一步驟大約一分鐘，總共三個步驟。在這三個步驟裡，從『覺察』，到『專注呼吸』，再到『擴展』，將會帶領你，把心帶回當下。當心安住於當下，可以讓你不再一直沉溺於散亂的思緒、負面情緒的漩渦之中。
如果您尚無法親自參與八周正念減壓之前，可以透過此書閱讀，有管道與資料可以自行練習；而在您有機會親自體驗上過八周課程或短天期密集正念減壓工作坊後，此書亦能成為陪伴您日後持續練習的最佳夥伴！
這場是專門給業務部門的。開始上課前，放眼望過去，嘰嘰喳喳地大多是活力旺盛的年輕人。熱鬧之中，有人率先發現投影幕上的簡報標題，對著身旁的朋友喊說：「正念減壓？我壓力很大嗎？」。
你有聽過「心流」這個詞嗎？或許你曾聽過但卻非常的陌生……「我今天在工作的時候超心流的！」「天阿，我好希望可以回到那種心流經驗！」近年來，我們越來越常聽到大家談論「心流」這個詞彙，到底「心流」是什麼呢？我們一起來認識這個又特殊又吸引人的經驗吧！
癌因性疲憊（cancer-related fatigue, CRF）是癌症病人最常經歷，且經常持續很久的一種不適症狀（Banipal et al., 2017）。這會造成癌友諸多層面上的困擾，如身體、心理、情緒及認知等，更讓生活品質大受影響。
