大考失眠、情場失意、職場失衡、生活失序，每個人都有屬於自己的壓力。有些人選擇假裝沒事往內壓抑，看似溫和、平靜的表面狀態，其實內心是狂風暴雨。部分人選擇以逃避、閃躲的方式轉移壓力……
根據本篇文獻研究對象以教育與醫療從業人員為主，產業涵蓋金融、製造、行政等領域。研究表明，職場的正念訓練在提升正念、減少壓力、改善心理健康和增進幸福感方面具有顯著效果。
當課程結束後，生活很快回到了原本的節奏——工作、家務、孩子，每天的待辦事項總是填滿時間，練習也漸漸被擠到最後。 「我一直覺得自己好像沒有時間練習。」Pei說。 她一開始總是這麼想，直到有一天，當她在忙著處理工作、趕著完成生活大小事情時，突然問自己：「真的是沒有時間練習嗎？有沒有可能讓練習更規律而有動力呢？」 這個問題開始在她心裡發酵.....
正念減壓課程看起來很簡單，不過是教教靜坐、教教瑜珈、討論一下學習狀況而已吧？ 如果你也真的這麼認為，誤會就大了。
多工，也就是一次做多個任務。多工感覺上真的比較厲害，但根據研究顯示，多工的生產力其實沒有自己或別人想像得那個高，甚至比單工還少40%。
你上次感到開心、快樂是什麼時候呢？ 當被問到這個問題時內心有什麼想法，還是對這個感覺有點陌生。也許，你不是真的不知道，而是不開心太久了。不開心是每個人都曾有過的經驗，但長時間的不開心會造成心理和身體很大的負擔。那麼，到底為什麼我們會不開心？
在我學習正念減壓之前，差不多也是用這樣的方法面對身體的疾病，視疾病為外來者/敵人/絆腳石/不合作者，還對生病的身體生氣。你，也會這樣嗎？
有位病友說出大家心中深沈卻難以言明的真實感受，勾動了在座所有的病友和家屬，許多人淚水緩緩從略顯疲憊的臉龐流下來。然而，更多的是心疼著家人所承受的痛苦，家屬無能為力，只能把淚水往心底肚裡吞。
今天期末考時，我有用到正念身體喔。考數學前五分鐘我同學何OO跟我說，等一下我們一起來做正念身體好不好？我跟他說好啊。然後我們就在老師發下考卷之前開始練習正念身體。
