作者奧朗.傑.舒佛(Oren Jay Sofer)運用他在「正念」和「非暴力溝通」的豐富實踐經驗,結合正念覺察、非暴力溝通和體感治療的理念與練習,寫出這本實用的溝通練習指南。藉由正念溝通三步驟,從培養內在覺知出發,清楚的表達自己,並以同理心傾聽他人,來促進有效溝通的循環,無論在增進工作、家庭、人際關係及團隊合作上,都能從本書各章節內容閱讀中受益。
新冠肺炎疫情強勢地扭轉全球人類的生活方式。巨大的改變,使得我們原有生活和計畫被打亂,生命安全受到威脅,變得緊張、恐懼,可能很擔心家人或自己染疫或死亡。社交聚集的限制,直接掀開內在的孤單與寂寞。有些人失去工作,有些人忙到生病,有些人際衝突莫名增加。生活的一切大受衝擊,有許多擔憂和恐懼,身體的有些部位也許還會感到不舒服或疼痛。
上週某天,當我們幾位中心同仁正在開會時,獨自忙碌於影片剪接的阿杰小編,接到了一通電話。「喂,您好,我是車O娛樂,不好意思打擾……請問您之前是不是在我們官網上購買過電影《晝盲神探》?」……
很多書都會告訴我們活在當下的重要性,彷彿只要想要就可以做到,但真的是這樣嗎?生活中,你是否也會邊吃飯邊滑手機?邊走路邊看手機?工作時,同步開好幾個視窗,但未必都跟工作有關,這些都是沒有活在當下的例子。為了讓大家更了解活在當下的重要性,以下我們會詳細介紹活在當下的重要性,也告訴大家這之間與正念有什麼關聯!
多工,也就是一次做多個任務。多工感覺上真的比較厲害,但根據研究顯示,多工的生產力其實沒有自己或別人想像得那個高,甚至比單工還少40%。
快樂的人從來不會是跟自己失聯的人。與自己失聯,意味著不清楚自己的真實狀況,不明白自己的感受,一切矇矇的。與自己失聯的人總是會感到孤立無援,對自己無感,自然對他人也無感。這會導致很多問題,最嚴重的就是自傷與傷人。
這個練習可以提升動態身體覺察與健康,透過經常練習,將可以幫助我們懂得覺察與溫柔地對待自己的身體,也可以幫助我們,明白並接納自身的侷限。觀察你在這些練習當中的變化,將能讓你變得更有彈性、更平衡、也更有活力。
夜深、熟睡中。猛然地被一陣肌肉酸的感覺觸動,從左側大腿上部到骨盆到右側大腿的強勁力道在游移。淺眠中注意到自己用長吸長吐的呼吸調節著這股酸勁。當酸的感覺消逝後,緊接在後的是一股巨大的疼痛感,
有沒有什麼壞習慣是你明知道不好,想停也停不下來的?抽菸?喝酒?喝飲料?吃甜食?吃宵夜?讓《渴求的心靈》來告訴你,每一個壞習慣背後,心靈所渴求的到底是什麼,喝飲料的當下你是想要喝這杯飲料,還是你那未曾發掘的內心深處,偷偷利用飲料中的糖分來掩蓋住現下的壓力?就像某些癮君子說的