方向一：正念送給自己

希望調節情緒、提升專注力、增強免疫力、促進工作效率與自我成長。減輕壓力、生活焦慮、改善睡眠困擾、減緩慢性疼痛、改善自律神經失調等，任何因為壓力所導致的病症。

• 正念減壓MBSR運用最廣・8週系統化學習正念首選，國際標準課程，每次2.5小時，外加一日靜觀，學習照顧自己與自我覺察
• 止語靜修營不說話的學習・5天止語更有機會聆聽自己，深度自我連結，有專業老師給予適當的指導，有住宿版、不住宿版、線上版三種
• 正念訂閱制持續・每天最輕量級全線上，有真人師資帶領練習（20分鐘/次），有讀書會（每次1-1.5小時），有回放，維持正念練習動能

方向二：想更深入學習正念

希望自我探索，深化學習正念，自我療癒，增進人我溝通、人際關係等。

• MBSR進階課程正念的學理・12週深入卡巴金博士的巨著《正念療癒力》，對正念練習「知其然，亦知其所以然」，全線上，每次2小時
• 臨床學理研討正念於各病症・8週包含憂鬱、焦慮、睡眠障礙、癌症、慢性疼痛、PTSD、ADHD、青少年拒學等
• 非暴力溝通(NVC) 有參考架構的溝通・6週結構化，學習如何聆聽與表達，線上，每次2小時
• 阿德勒與正念工作坊人際穿透力・6小時學習阿德勒的智慧，破解人際難題，對人際困難更有面對與處理的能力，線上，一日

參加課程小提醒

• 正念減壓進階課程、正念臨床學理研討課程，為正念進階課程，需要有正念相關課程經驗才可參加。
• 五日止語靜修營、非暴力溝通工作坊、當阿德勒擁有正念工作坊以及正念訂閱制，不需要上過正念課程，任何夥伴都可以報名參加。

方向三：想成為正念師資

在中心，我們的師資培訓依據日後授課對象（學員）的屬性，分為給成人與給兒青兩類。進入的門檻有不同的要求。

• 正念減壓師資培訓：胡君梅老師主持，承襲自美國麻大醫學院正念中心（CFM），華人屆最優質的正念師資培訓體系，深、遠、廣、心
• 兒青正念師資培訓：吳佩玲老師主持，奠定於台灣校園教育環境的正念培訓，有效提升兒童或青少年的專注力及班級友善，成效相當卓著

正念主題需求篇

從生活不同角色與需求，找到適合自己的課程。

主題一：家庭與孩子

想增進親子互動、穩定孩子的情緒與專注力，或找親子能一起參加的正念課程？
身為家長，想先安定自己再照顧家庭；17歲以上的你，也能在這裡找到合適的課程。

• 正念活力兒童營國小兒童專屬，從遊戲中學習正念，沒有說教，有聆聽與引導，有歡笑與探索，有挑戰與成長，有融入生活，3-5個白天
• 親子正念靜心營家長與小孩一起上課，2個白天，學習如何將覺察運用到讀書考試
• 非暴力溝通工作坊想改善親子溝通方式的家長，線上6週，2小時/次
• 當阿德勒擁有正念給想理解孩子行為背後動機的家長，線上6小時
• 正念訂閱制想每天撥一點時間練習、還沒準備好上完整課程的家長
• 正念減壓(MBSR)給想先穩住自己、再談教養方法的家長

主題二：職場與生活

工作讓我覺得壓力好大，想減輕壓力，調節情緒，平衡工作與生活。
企業想找量身定做專屬給員工的正念課程，促進公司整體工作效能，增進同仁溝通與職場軟實力。

• 正念減壓(MBSR)國際認證課程・8週提升自我放鬆與自我覺察的能力，知道如何穩定自己，更能面對職場挑戰
• 正念訂閱制居家自主・持續給想利用零碎時間練習、還不確定要不要投入完整課程的上班族
• 企業正念課程／企業合作課程量身定制給想幫團隊安排正念培訓的窗口／主管
• 職場正念線上課程線上・自學給時間彈性有限、想先線上自學的人，有多元主題選項

主題三：溝通與關係更好

向內期待自我探索，安定自己。對外透過溝通，促進關係和諧，共創生活美好。

• 正念減壓(MBSR)建構覺察功力・8週溝通前先穩住自己，自我覺察後方能人際覺察，減少落入慣性的無效累人的溝通模式。
• 當阿德勒擁有正念一日線上工作坊・免先修給想理解關係中彼此行為動機的人
• 非暴力溝通工作坊六週線上工作坊・免先修給想學習具體溝通技巧、減少衝突的人
• 溝通線上課程線上・自學給想先自學、還沒準備好上實體課的人

主題四：臨床場域運用

我是臨床工作場域的專業人士，想降低身心耗竭，也能把正念帶給個案、患者或家屬，穩定身心，可選擇正念減壓師資培訓。

• 正念臨床運用專訓輕量專訓・時間投入較少想小規模嘗試導入正念於一對一服務者
• 正念減壓師資培訓完整培訓・長期深化完整、系統性地在臨床場域運用正念的人