從正念的角度看，情緒是好朋友，不是敵人。情緒好像郵差，捎來一些訊息，不論這樣的訊息我們喜歡或不喜歡。但它的存在，就已經表示一些意義，需要我們適度地關注。
對於未來的路，我不知應該如何走下去，未來變得更加複雜，從小孩變大人、從單身變李太太、從社會新鮮人變別人的學姐。我還沒準備好啊，但時間卻壓著我、逼著我必須向前。
身體掃描練習，學習溫柔友善地自我對待，培養覺察與放鬆的能力。透過一個部位，一個部位地去感受身體，將能帶著我們重新找回與身體之間的連結。試想，不舒服的時候，你的身體感覺會很明顯，但是舒服的時候呢？沒感覺的時候呢？很多時候，我們或許都會忘記要去感受身體。身體掃描，正是提醒我們別忘了時時覺察身體的一個練習。
讓自己身心平衡地防疫，裡面多些覺察，少些忍耐，會比身心不平衡或身心混亂地防疫，更有效能也更不會疲乏喔。
見證也參與到西方正念領域的大幅變化，給我很大的感慨與啟發。人生唯一確定不變的事情，就是變，需要仰賴的不是外國老師或機構的加持或認證，而是自己的實力
在我學習正念減壓之前，差不多也是用這樣的方法面對身體的疾病，視疾病為外來者/敵人/絆腳石/不合作者，還對生病的身體生氣。你，也會這樣嗎？
如果用喝茶來比喻的話，正念八週是讓我喝看看這口茶的味道。正念減壓進階課程，則是入口以後會回甘的那種。雖然下班以後上這兩個小時的線上課程很累，不過卻是我一週的生活當中很期待的時刻。
基隆長庚醫院情人湖院區癌症中心自103年起，與華人正念減壓中心合作，為癌症病人進行兩梯次的八週正念減壓課程。
