作者艾克哈特‧托勒自述在30歲之前一直生活在一種焦慮不安的狀態中，情緒低落，不時萌生尋死的念頭。29歲某一天夜晚，他充滿恐懼驚醒並瀕臨崩潰，「我無法再跟自己活在一起了。」內心反覆出現這想法，突然間他意識到這想法不對勁，心想：「如果我無法再跟自己活在一起，那代表我是兩個人，『我』和那個受不了的『自己』？他們之中說不定只有一個是真的。」
自從一開始，我就是一個十分自我封閉的人，成天喜歡獨處，活在自己的各式幻想中，對於外面的人事物不聞不問，也從沒想過會有表達自己的需要。外面的人們因而給我貼上了這樣的一個標籤：亞斯伯格症。這是自閉症的一種，患者智力正常或超乎常人，但社交上有顯著困難或發展遲緩。
關於疫情我們不能控制的是 : 每天染疫的人數。 我們能控制的是 : 戴好口罩，好好洗手，避免群聚，控制支出，各類自主線上學習，提升家人互動品質，增進廚藝……。 疫情雖然讓許多事都停擺，但專注在自己可以影響或調節的事情上，而不是專注在自己無法著力的事情上。當我們專注在自己能做的，而不是自己做不到的，自然會有力量與信心向前。
正念是需要練習才能有更深刻的理解，因此本文將為各位介紹各式常用的正念練習，也告訴大家練習後會有什麼效果，讓你快速了解正念的訓練法則。
連續八天的MB3教育密集訓練讓我想到前幾年非常火紅的劇集「魷魚遊戲」，越是面臨生死交關，越能凸顯人性真實的一面。只不過身為MB3學員的我們很安全，八天的旅程讓我們打破厚重的殼，破繭重生看見自我的多元面貌。
與來自不同國家的學生共同練習正念，讓我看到一個有趣的現象——儘管大家來自不同的文化背景，面臨的壓力卻出奇地相似。有的學生承受家庭的期待，有的被學業壓得喘不過氣，還有的在自我要求中感到迷失。這些熟悉的故事，讓我意識到壓力是跨越國界的，無論外表多麼不同，正念的力量都能觸及人類共同的內在需求那就是「愛」。
文章回顧了七篇研究。結果顯示，大多數參與正念減壓課程的受試者在課程後皮質醇分泌下降。這顯示出正念減壓課程有助於減少壓力。
兩位帶領者努力讓自己穩定不被勾住，每周窮思竭慮摸索並運用各種適合的方式與媒材，如音樂、繪畫、書寫、影片、卡片等。更重要的是，讓孩子們體驗未動用到絕對權威的互動。老實說，過程非常辛苦，
老師、父母都會叫孩子「專心！」，卻從來沒教過他們「如何專心」。專注力之所在，即成就之所在。這個年代好多人、好多機構在掠奪搶食大家的專注力，把整個社會和世界推向集體大分心的時代
