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2021-04-28 胡君梅 執行長

正念減壓的學習帶來「放鬆式的專注」

讀書時的專心，是專注於思考、理解、組織、記憶，100%的頭腦活動。對身體基本上是沒有覺察的，這般的專注身體經常是緊繃的，也許還會間歇性地憋氣，因此專注之後的身體印象就是累！
2021-04-28 胡君梅 執行長

助眠方法有哪些？這樣做最能睡好覺！

要睡得好，其實並不難，也並非一定需要靠藥物輔助。本文介紹四種簡易的助眠方法，還有五項建議你在睡前最好不要做的事情，經常失眠、睡不好的朋友，就來看看到底有哪些方法可以幫助你吧。
2021-04-28 胡君梅 執行長

正念減壓對慢性疼痛的幫助

對長期忍受疼痛者而言，幾乎都有一個隱微的慣性，就是心不容易放輕鬆，大部分時候是懸著的。最典型的例子就是對身體舒服感覺會慣性地忽略或者輕視，因為「等一下疼痛就要來了」
2021-05-18

3分鐘呼吸覺察 - 胡君梅

這是一個非常簡短的練習。呼吸練習沒有任何的時空限制，站著、坐著、躺著都可以做，在搭車、坐捷運、等電梯等等的空檔都可以做。 從呼吸開始覺察，是我們最常選擇的入門方式。呼吸，誰不會？
2021-06-21 孫倢舲 諮商心理師

《自我療癒正念書》心得

我在閱讀這本書的過程，常常感到震撼，甚至嚇到，怎麼有人可以這麼精準地照見人性？又可以如此慈愛溫柔承接著？這是一本書，也是一面鏡子，普通的鏡子只能照到表面，但這本書可以照到我們自己裡面，無所遁形。這般的照見犀利有如Ｘ光，但又像太陽一般溫暖。慢慢地一點一滴融化那封閉頑固的自我，更多的連結、喜悅、慈愛與寧靜隨之開展。作者薩奇本身是正念減壓門診主任，是教育博士及文學碩士，文字非常優美深刻，就像刻在心裡的感覺，然後又融入廣大的心靈之中，輕輕地療育著。這本書是他修練大半輩子的結晶，翻開這本書，等於開啟一趟內在的自療之旅。
2021-06-22 姚怡君 精神科醫師

壓力大怎麼辦？正念教你面對壓力的三步驟

面對生活中的所有困難，最普遍的用詞就是「壓力」了。廣義來說：當我們在乎的人、事、物發生變化時，就有可能會產生壓力。當你感受到壓力大，卻沒有好好面對這個問題，只是慣性拼了命壓抑感覺來完成目標、或一直鴕鳥心態，對於身心發出的警訊都視而不見，一旦壓力感超過自己能承受的臨界點時，平衡系統就會瓦解崩潰，身心的疾病也就跟著找上門了！今天要教大家如何用正念覺察來如實承接和轉化壓力，不壓抑情緒、不閃躲壓力，也不假裝沒事，即使壓力大也能夠好好地照顧自己。
2021-09-10 中心小編

【線上五日止語營】常見問題Q&A

對於線上止語營該如何進行，相信夥伴們一定有許多疑問，因此我們整理了一些常見問題，提供給大家參閱。如有任何其他的疑惑，也很歡迎直接來信或來電洽詢哦。
2021-12-03 胡君梅 執行長

大企業的尾牙正念工作坊

2021年11月，中心的胡君梅 老師、姚怡君老師與黃智瑄老師，為三星與關係企業的同仁們，帶來一場『啟動腦袋新哲學』的正念工作坊。這是非常有意思的工作坊，因為當天晚上是三星的尾牙，在台灣可能第一次有大公司在尾牙當天辦全公司的正念工作坊吧，超酷的！三星還特別為每位員工訂製一份品質很好的瑜珈墊。200多位同仁生氣蓬勃，大家穿著同樣的衣服進場時令人印象深刻。
2022-04-12 呂桓毅 中醫師

五日止語營，千金不換的生命禮物

參與這場靜觀止語的五日旅程，是今年我給自己最棒的禮物，讓我體會到什麼是真正的陪伴自己，徹底地讓身心重新充電，從不知不覺的慣性生活中跳脫出來，對自己有更深刻地覺察，也看見不同的生活可能。
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