提到「心靈課程」，許多人可能會聯想到個人成長、靈性開發、潛能開發等，甚至一些充滿神秘色彩的課程。不可否認的，類似這樣的課程在某些程度上確實幫助過一些人度過難關，提升個人成長，發現內在潛力，帶來關係上的和解。所以，在此我們不主張一竿子打翻一船人，許多心靈成長課程是很棒的。 希望這篇文章能幫助大家更清楚地探索自己的學習方向，讓心靈成長真正成為支持我們生活的力量，幫助自己、促進自我成長，陪伴我們走向穩定、自在的旅程。
最讓我動容的是，這五天讓我從自我照顧開始，逐步走向整體療癒與充電賦能。無需多言，這份「潤語細無聲」正是我與自己、與他人深刻連結的真實寫照。
近二十年來正念的研究重點，也從自陳式量表（主觀經驗改善），擴展至腦造影的研究。本文2024年發表於《Biomedicines》期刊，是一篇系統性回顧研究包含了正念對大腦結構、功能與神經傳導物質的改變等。該研究不僅回應了「正念是否能改變大腦」的核心問題，也為神經復健、臨床心理治療與跨領域應用提供了更具實證基礎的神經機制解釋.....
根據《2024年兒童福祉調查報告》指出，台灣兒童的主觀生活滿意度僅為68分，明顯低於國際平均的75分，顯示孩子的幸福感正逐年下滑。來自四面八方的資訊轟炸、3C誘惑與多重期待。除了知識性學習，孩子們更需要方法能幫助他們穩定身心、培養專注與心理韌性.....
你知道一個人在一天裡可以想到幾件事情嗎？依照科學家計算的結果顯示，每個人每天腦中會有 6200 個念頭浮現！這個結果不禁讓人聯想：我們有多麼容易分心？經常性且難以控制的東想西想，表示專注力不足，生活與工作的壓力也會比較大，甚至影響睡眠品質。面對這樣的現象要如何克服呢？這裡跟大家分享一個好方法：靜坐。
在很多關於正念的教學、實作、或者分享中，常常會看到「身體掃描（body scan）」這個練習，甚至在網路上也可以找到許多的音檔。然而，你真的知道「身體掃描」是什麼嗎？以下，我們將從介紹身體掃描開始，說明這個練習能帶來的益處、掃描的姿勢簡介、以及掃描前的準備，來讓您對「身體掃描」有更多的認識。
對於壓力與焦慮的朋友，正念可以產生很大幫助，接受過八周正念減壓訓練後，大多反應對睡眠有直接的幫助，比較可以安然入睡，睡得較沉，醒來後精神較好。
近幾年正念越來越流行，但關於正念是什麼，很多網路資訊其實是錯誤的。在這篇文章中，將用最簡潔精準的方式，一次告訴你所需要知道的重點。
心情不好時，錯誤的問句，導致心情更不好。不開心的時候，非常容易落入生活的慣性模式。對大多數人而言，面對不爽時，最容易出現的慣性，就是心中不斷嘀咕「為什麼？」。
