正念減壓（MBSR）師資培訓系統
MB3 教學密集訓練
Practice Teaching Intensive
在華人正念減壓中心的師培系統中，
不求快速拿證，但求紮實穩健。
不用承載別人的期待，但落實溫柔勇敢直視自己的慣性。
完成第三階段培訓，成為合格老師是不容易的。
這不是訓練的結束，是生命旅程的另一種開始！
在教育密集訓練階段，您將透過小團體的學習活動，與實際操作練習帶領的體驗，深入且密集地探索八週正念減壓課程的內容。同時藉由共同研討、同儕互教、同儕/老師的反饋，對課程將有更深入的體驗與學習。
藉由模擬帶領者角色得以磨練教學技能，將能深化您在帶領正念課程所需具備的引導與教學能力。同時也是為了成為合格正念減壓老師做準備。
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2019年 大陸第一屆合格正念減壓師資 MB3完訓合影在課程中，學員將根據正念介入教師評估準則（MBI-TAC）來進行自我評估，了解自己在成為正念減壓老師已具備及尚待培育能力，也在未來的一對一督導、團體督導或持續自我評估中更有方向感。
本階段除了臨時緊急事故或天候因素外，需全程參與。
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學習目標
- 學習目標
- 透過多次實際演練與相互回饋，有效提升練習帶領能力。
- 深化正念探詢（inquiry）能力。
- 精準地使用語言，強化練習指引與課堂討論的清晰度。
- 清晰理解正念減壓教學的目標、方法與實踐，包括體驗上的、對話上的、概念上的與練習上的元素。
- 能根據正念介入教師評估準則（MBI-TAC），認識正念減壓的練習準則與教師能力，尤其在三個層面的能力：
(1) 教學所涵蓋的範圍、速度與組織能力
(2) 透過互動對話傳遞課程主題的能力
(3) 承接維持團體氛圍的能力
- 進行方式
- 循環學習：演練原則說明→分組演練→回饋討論共同學習→修正演練。
- 正念減壓課程教材與討論，包括：手冊、四項正式練習音檔、問卷、瑜珈墊等。
- 將提供給學員的參與同意書，供日後團體督導與個別督導用。
- 辨識並探討八週正念減壓課程教案中，每一個元素的用意與理論基礎，概念層面與練習層面如何逐步開展。
- 完整教學計劃，包括：預備課程、八週、一日靜觀。
必備條件
- 進入此階段前，您需完成的專業訓練名稱
- MB1 基礎觀摩培訓
- MB2 練習與探詢
在這裡，學習成為正念減壓課程老師，
是薰陶浸泡的過程，不是知識或概念的推疊；
是溫柔勇敢的自我承諾，不是做給誰看；
是生命的祝福，因此不需要衝快，也勿需急躁。
為維持正念減壓師資培訓的高專業要求，
本課程無法補課，強烈建議全程參與，
出席率不得低於80%。
若低於80%仍可繼續完成課程，恕無法取得結業證書。
若欲繼續完成下階段的培訓，則需完成複訓。
日期場地
※此為正念線上課程。
| 第一天 |
|---|
| 2026/1/31 (六) 9:00-21:00 |
| 第二天 |
|---|
| 2026/2/1 (日) 9:00-21:00 |
| 第三天 |
|---|
| 2026/2/2 (一) 9:00-21:00 |
| 第四天 |
|---|
| 2026/2/3 (二) 9:00-21:00 |
| 第五天 |
|---|
| 2026/2/4 (三) 9:00-21:00 |
| 第六天 |
|---|
| 2026/2/5 (四) 9:00-21:00 |
| 第七天 |
|---|
| 2026/2/6 (五) 9:00-21:00 |
| 第八天 |
|---|
| 2026/2/7 (六) 9:00-17:00 |
|
上課地點 | ZOOM線上即時視訊 |
|---|---|---|
|
電話 | (02)2396-0119 |
|
mbsrtw@gmail.com |
學員體驗
呂桓毅，中醫師
在課程的學習中，我看到自己說理的慣性。
這並沒有不好，但是MBSR的教學，更強調引導學員們自己發現，從自身的體驗出發，更能夠把這些學習帶入生活。帶領者如果跑太快，可能會像是說教，傳遞理念的效果反而是不理想的……
閱讀完整全文〈打破厚重的殼〉
沈麗文，文字工作者（加拿大）
從雲端墜落，從墜落看到真相……
那天課堂上一位學員悠悠地說：「你講的我都懂，心靈雞湯的書我也讀過，可是我就是做不到啊！」看著他憂愁無助的臉……是啊，那一套套大道理，說出來容易，看似花團錦簇，在痛苦之海中卻連根浮草都談不上啊……
閱讀完整全文〈超級震撼的培訓〉
南林君，心理諮詢師（美國）
如果把正念減壓師資培訓比喻成一座大花園，那麼經歷了MB0進階課程、MB1基礎觀摩培訓、MB2練習與探詢的我，雖然對正念減壓已經有更深更廣的了解，但到底要怎麼教？我還是懵懵的。經過這次MB3教學密集訓練，才覺得自己真正進入了這座正念大花園。
閱讀完整全文〈大道至簡的旅程〉
課程費用
學習費用：35,000 元。
上過本課程(MB3)的舊生，開放免費申請複訓。請來訊中心登記喔～
上過本課程(MB3)的舊生，開放免費申請複訓。請來訊中心登記喔～
※ 其他注意事項：
1. 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
2. 本課程可使用共好學習券，抵用500元。
3. 如報名後須取消，將依照華人正念減壓中心課程退費標準：開課前申請取消，退還90%；第一堂課結束後至第二堂課前，退還70％；第二堂課結束後至總課程時數1/3期間，退還50%；超過總課程時數1/3，不退費。本標準亦適用於課程中途加入者。
報名方式：
步驟一、點選『線上報名』。
步驟二、填寫基本資料，並選擇您的『學員身分』，系統會顯示相應的金額。
步驟三、選擇繳費方式，我們提供「線上刷卡」或「ATM付款」，依指示操作即可。ATM付款請於期限內完成。
步驟四、完成付款後，系統會自動發送通知信至您的信箱。我們也會於三個工作天內寄送報名成功信給您，這樣就完成報名囉。
※如您在付款時遇到任何問題，均可直接再次填寫線上報名。課程名額只有在付款完成後，才會為您保留報名名額喔。
若有需要任何協助，敬請來信中心mbsrtw@gmail.com或來電02-2396-0119洽詢。