上課時，他雖然一張臭臉，一樣不上台不配合。午餐結束卻急著回去教室。隔天感冒了，已預約要帶他看醫生，他也堅持不能曠課，要上課不看醫師
最好笑的是這位老兄，他說上正念減壓課程賺不少錢！大家被他弄得丈二金剛。他開始細數給大家聽，以前一天要吃2包檳榔。學了正念，他把飲食靜觀運用到吃檳榔，慢慢咀嚼。
呼吸覺察練習是一個不受時空限制的正念練習，幫助我們培育不假外求的安穩。無論站著、坐著、躺著都可以做，在搭車、坐捷運、等電梯等等的空檔都可以做。從呼吸開始覺察，是我們最常選擇的入門方式。呼吸，誰不會？是的，我們無時無刻都在呼吸。但是通常當我們會注意到自己「正在呼吸」，
這是一本實用有趣又可以實作的書。Google發展出來的正念培訓課程，第一次到亞洲是2015年在新加坡，我恭逢其盛，本書作者Marc Lesser正是三位帶領者之一。當時就特別喜歡他，因為他讓我深深地感受到一種由裡而外的真誠。文中所描述的各項練習，也讓我回想起當時在Google新加坡分公司上課的場景。
從一個憂鬱症和焦慮症患者，到現在康復的過程中，我在中心的學習與服務已經6年了。真的很感謝君梅和中心每位夥伴們的支持和信任，讓我慢慢恢復信心，讓我認識什麼叫做選擇權，什麼叫做好好照顧自己，而不是一直壓抑自己，否認自己！
隨著正念的流行，很多人會把正念與冥想合放在一起或交互使用，不過深入探究會發現兩者在原本的意義上其實很不一樣。許多人以為冥想是東方的產物，實際不然，在西方早有不同形式的冥想。冥想的英文是meditation，而禪修的英文也是meditation。
身經百戰的Kamilah聽到聲音，很鎮定地說，已經有人去幫忙了，請大家安坐。那是夥伴發出了壓抑在內心很久的呐喊聲，值得祝賀（celebrate）的聲音；請覺察我們當下內心激起的衝動，是來自我們內在的召喚，連結到内心深處的痛；我們需要慈愛的力量來連結這份痛，開啓療癒之路
我一直都在做青少年工作，大量輔導有問題的孩子。但即便很努力，成效都不是很好。深深體會：當人有問題了，才要來解決，真的很不容易。
自癒力（self-healing）的兩大關鍵：強健體質與受傷能復原。身而為人不可能不受傷，問題是受了傷是否能復原，還是受了傷就嚇到/切割/逃避/敵視/閃躲？
