「正念」一詞近年來越來越火紅，國內、外網紅也常提出自己日常生活中會進行「正念」、每天擁有「正念時刻」，因此許多PTT、Dcard、論壇的網友，也希望能學習正念，但不知道如何入門，尋找適合自己的課程或老師。這篇文章將回答網友最常提出的六大問題，例如：如何找到適合自己的正念課程，正念可以如何幫助自己、又會幫助到哪些生活的層面？透過簡單清楚的說明，讓大家能夠安心、輕鬆地開始踏上正念之旅。
「時時刻刻非評價的覺察，需要刻意練習。」止語營結束後的回程路上，突然一驚，原來我這幾天就是在身體力行這句話呀~
覺察身體，是聚焦在身體變化的感知。溫柔地將注意力停留在整個身體的覺察，領受整個身體的感覺，觀察身體裡或細微、或顯著的變化。如果你坐得比較久一些，酸、麻、脹、痛的感覺都可能漸漸浮現出來。面對這些不舒服的感受，
時值國小暑假，身為老師的我卻也不想虛度。即使生活步調已轉徐緩，我依然習慣每天安排至少兩項需要高度專注力的任務。上星期，我在數字油畫練習的每個當下學習領悟。
正念的基本概念、實踐方法，以及它與其他練習（如冥想）的差異，仍有許多人感到困惑。為此，我們整理了常見的正念相關問題，期望這些解答能夠幫助您增進對正念的理解，並開啟您探索這個實用且富有深意的身心健康學習旅程。
正念減壓課程與其他正念課程，兩者其實是不一樣的。正念減壓課程基本上對成年人都是適合的，但也不是『每一個人』，有些限制還是需要注意的。
將心帶到聆聽聲音的覺察練習，可以讓我們清楚的看到在日常生活中，聲音對於身體與心理的影響。聲音的出現也時常會勾動著心弦，愉悅的聲音會感到輕鬆愉快，而吵雜的聲音會感到煩躁不舒服。
