正念練習不僅僅是靜下心來,它更是一種生活方式。透過正念,我們學會如何在不必改變外在環境的情況下,改變我們對壓力、焦慮和失眠的回應方式,從而達到促進身心放鬆和改善睡眠的效果。
每一個階段的師資培訓經驗,猶如不斷淨化自己成為正念的“管道”。我持續精進自我覺察和智慧,用初心、友善和慈愛,與夥伴們同行。在這愛的管道裡,我陪伴、支持並欣賞每一位夥伴的練習,凝聚團體的動力,成為彼此持續精進的助力。透過正念練習,讓大家能夠連結本自具足的力量、愛與智慧,通向覺醒、自主、完整、豐盛的人生
工作中遇到了一個具有挑戰性的項目,當你感到壓力很大,情緒開始焦慮和不安時也可能感到煩躁,覺得事情怎麼都做不完,甚至全部事情都嘎在一起。透過正念練習,慢慢地將事情釐清與分層,可以更看清工作的整體樣貌,一件一件事情,依重要次第安排處理,調節工作所帶來的壓力與負面情緒
職場上流行著這麼一句話:「硬實力能夠幫助你獲得工作機會,軟實力能讓你升職、加薪,更有成就感。」,從個人、團隊到公司整體與大環境的合作關係都離不開軟實力的應用。善意溝通最大的阻礙在於內在需求未被滿足。透過正念練習,覺察自己當下的狀態。如果你當下需要的是休息,硬著頭皮溝通未必會有好效果。舉例來說,工作很累手上又正有事情在忙時,同事找你說話,可能回答的是不耐煩語氣或表情,縱使無心,也很容易破壞關係。練習正念可以多一份覺察與照顧自己
你知道為什麼對於許多身心疾病的患者,諸如:憂鬱症、焦慮症、恐慌症、……等,會推薦他們來學習「正念」嗎?正念為什麼可以療癒疾病?正念減壓課程發源自美國的醫學院裡,從一開始就跟醫療、醫學密切相關……
你靜坐時很容易「腰酸背痛」或「腿麻」嗎?你靜坐時常懷疑自己的姿勢是否正確嗎?如果你是從很多靜坐的相片,來學習靜坐的姿勢,那很可能是錯得不知不覺哦!在靜坐時,對的姿勢,才能帶來安穩放鬆的感覺,更有效提升靜坐的效能。如果你想開始正念、冥想、靜觀或靜坐的練習,一些基本的概念跟做法,還有很重要的注意事項,本篇文章一次跟你說清楚。
2021/12/5這天是MOXA心源基金會與華人正念減壓中心合作的正念校園師資培訓的成果發表會。21位新北市的國小老師,完成了為期一年半150多小時的校園正念師資培訓,影響的學生超過千人。在發表會中,有超狂創意笑到肚痛流淚,有溫馨走心到感人落淚,老師們分享教學成果,更重要的是分享自己的成長,像綻開的花朵美麗又芬芳!
對於五天的行程要如何進行與安排,夥伴們或許有不少疑問,因此我們整理了一些常見問題,提供給大家參考。我們會於行前通知時告訴大家詳細的注意事項與山莊入住須知,不過課前如果有任何其他的疑惑,都很歡迎直接來信或來電洽詢哦。
這本書自從出版後改變了無數人的生命!可以說是正念相關書籍中的聖經。中文版由華人正念減壓中心創辦人胡君梅用極高度的專業與耐心將其細緻的翻譯完成。這本書,不論對於作者或是譯者而言,本身就是份充滿著智慧及慈愛的禮物。