壓力幾乎每個人身上都有，而它對身體的影響是全身性的，從頭到腳、從免疫到大腦，都看得到它的痕跡。本文帶你一次認識15種與壓力高度相關的身體狀況，並補充背後的生理機制與科學研究。重點不是製造焦慮，而是幫助你及早偵測身體的訊號，學會好好照顧自己。
正念看似人人都能上手、人人都能教，但這也讓「正念」這個詞逐漸被稀釋，甚至被誤用：有些打著正念名號的內容，其實只是改個說法的放鬆技巧或心靈雞湯，而不是真正立基於嚴謹研究與扎實訓練的正念。 正是因為這樣的現象越來越普遍，在開始練習正念之前，先搞清楚正念真正的定義、科學根據，以及如何找到真正合格的老師，就顯得格外重要
大腦切換成本是什麼？分心真正傷生產力的是，每個任務對應不同的思考模式（寫報告要組織邏輯、回訊息要快速反應），從一個任務換到下一個，大腦需要花時間把舊規則關掉、新規則打開。美國心理學會（APA）整理相關研究指出，頻繁在任務間切換，可能造成生產力損失最高達40%.....
正念覺察讓我從慣性中破繭，溫柔地接住自己。阿德勒心理學的課題分離，讓我從情緒裡走出來，回到關係與貼近事情全貌。課題分離問的是一個很直接的問題：這件事，到底是「誰」的課題？...
社交與情緒學習＋系統性的教育 = 孩子的成長的新契機。如果SEL幫助孩子發展情緒理解、人際互動與自我管理的教育架構，正念就是一種可以在日常生活中練習的方法...
在繁忙的生活中，你是否曾發現自己雖然在走路，卻沒留意到沿途的風景？或者在吃東西時，直到袋子空了才驚覺自己吃完了？這份 正念注意力覺察量表 用以評估一項核心的正念特質：即一種開放、接納的心智狀態....
我們越忙，卻不一定知道自己在忙什麼。社會節奏越快，我們的情緒越容易水漲船高，讓焦慮與擔憂成為這個時代的通識議題 。但如果我們靜下來看，會發現：多數焦慮，其實不一定是來自事件本身，而是來自我們的想法.....
幼時在鄉下，我的外公總在我難過哭泣時，牽著我出門散步，直到我平復。幾 年前他離世後，勾起了所有我深埋在內心甚至潛意識的種種，這幾年我反覆在 找尋自我的過程往返，又或者說某種流浪，彷彿像是又被外公牽著出門散步， 直到走過了MB2，我終於感覺到心得到了平靜和踏實...
課程設計相當生活化，並非一開始就進入正式的靜坐，而是讓大家先體會如何在日常生活中帶入覺察。我們會清晰地解釋每個練習，讓參與學員能更放心地投入。 透過一些有趣的方式，讓學員體會到一個部位的不舒服，很容易牽動身體其他部位也感到不舒服，這帶給大家一個相當深刻且可以帶回家應用的洞察與實作...
