近幾年正念越來越流行，但關於正念是什麼，很多網路資訊其實是錯誤的。在這篇文章中，將用最簡潔精準的方式，一次告訴你所需要知道的重點。
近年有上萬篇關於正念與靜坐的科學研究，從減輕疼痛到改善焦慮、調節情緒，都有顯著的效益。 你是否也曾好奇過，到底要練多久、多常練，靜坐才會真的帶來明顯的改變？
幼時在鄉下，我的外公總在我難過哭泣時，牽著我出門散步，直到我平復。幾 年前他離世後，勾起了所有我深埋在內心甚至潛意識的種種，這幾年我反覆在 找尋自我的過程往返，又或者說某種流浪，彷彿像是又被外公牽著出門散步， 直到走過了MB2，我終於感覺到心得到了平靜和踏實...
當下，我真的慌了，不知道該怎麼辦，寶寶怎麼了？能活著出來嗎？出來能健康嗎？在我來不及有任何反應之際，氧氣罩已經在我臉上了。冰冷的氧氣罩壓在臉頰，強烈的無助感一整個襲來。理智上我知道，這是為了讓更多氧氣能進入體內，傳遞給肚子裡的小生命。但我的心卻不斷翻滾著，並且極度愧疚…
課程設計相當生活化，並非一開始就進入正式的靜坐，而是讓大家先體會如何在日常生活中帶入覺察。我們會清晰地解釋每個練習，讓參與學員能更放心地投入。 透過一些有趣的方式，讓學員體會到一個部位的不舒服，很容易牽動身體其他部位也感到不舒服，這帶給大家一個相當深刻且可以帶回家應用的洞察與實作...
每年四、五月是考試季節，總是幾家歡樂幾家愁。筆者與孩子也剛一同走過會考，深深感受到，在教養現場，我們和孩子從一個山頭一起翻越過另一個山頭，每一步都是心理韌性與壓力調節的學分修煉。人生不會只有一場考試，每一次的挑戰，無論順利或失落，都是我們與孩子學習彼此陪伴，一起成長的機會.....
提到「心靈課程」，許多人可能會聯想到個人成長、靈性開發、潛能開發等，甚至一些充滿神秘色彩的課程。不可否認的，類似這樣的課程在某些程度上確實幫助過一些人度過難關，提升個人成長，發現內在潛力，帶來關係上的和解。所以，在此我們不主張一竿子打翻一船人，許多心靈成長課程是很棒的。 希望這篇文章能幫助大家更清楚地探索自己的學習方向，讓心靈成長真正成為支持我們生活的力量，幫助自己、促進自我成長，陪伴我們走向穩定、自在的旅程。
和解其實非常不容易，當我們是受害者時，更容易覺得「憑什麼？為什麼是我要和解？」、「為什麼不是他來跟我和解？」、「造成問題的是他，不是我！」 光是這些心中的低吟，就足以消耗我們很多內在能量，我必須說實話，和解，不是為了爭是非對錯，也不是為了爭一口氣。和解，只是要讓事情能夠真正過去，不是假的過去。就好像在洗陳年污垢，乾淨，是為了讓自己舒服。和解的內在工程並不輕鬆，甚至可能扎心，會經歷若干挑戰.....
正念練習不僅僅是靜下心來，它更是一種生活方式。透過正念，我們學會如何在不必改變外在環境的情況下，改變我們對壓力、焦慮和失眠的回應方式，從而達到促進身心放鬆和改善睡眠的效果。
