隨著醫療現況越來越艱困,每年變異的流行病毒株、疾病傳播速度與致命程度也讓醫療人員承受著前所未有的挑戰。醫護、醫療專業人員或是臨床實習生在這樣的環境下,我們已經無法僅以過去優先「照顧好病人」的衝勁工作或是實習,而是有方法能讓自己穩定、有方式隨時調節壓力與不適,保持身心與生活的平衡。
提到「心靈課程」,許多人可能會聯想到個人成長、靈性開發、潛能開發等,甚至一些充滿神秘色彩的課程。不可否認的,類似這樣的課程在某些程度上確實幫助過一些人度過難關,提升個人成長,發現內在潛力,帶來關係上的和解。所以,在此我們不主張一竿子打翻一船人,許多心靈成長課程是很棒的。 希望這篇文章能幫助大家更清楚地探索自己的學習方向,讓心靈成長真正成為支持我們生活的力量,幫助自己、促進自我成長,陪伴我們走向穩定、自在的旅程。
如果有人問我:「練習正念到底是為了什麼?」 以我目前的體會,我會回答:「練習本身,就是目的。」 希望我的經歷能帶給大家一些啟發,也期待有機會聽到你們的故事。
「我該做的不是執行教案,而是貼近學生的真實樣貌」。然而,我也很清楚知道,沒有覺察,或者我不夠貼近他們的心,只想把「好的教案」加諸在這群孩子身上,讓他們「安靜下來」,乖乖地跟著我練習正念就好。這些,最終都會成為「令人挫折的教案」,帶來無謂地阻抗,對這群學生或對我而言,都沒有太大實質意義的。
教孩子正念沒有辦法只靠看幾本書,或參加幾堂密集工作坊就能做到的事。這是一段旅程,需要我們陪伴自己,也陪伴孩子。接下來,讓我們一起來了解,兒青正念如何用正確且溫柔的方法,將正念帶給孩子。
和解其實非常不容易,當我們是受害者時,更容易覺得「憑什麼?為什麼是我要和解?」、「為什麼不是他來跟我和解?」、「造成問題的是他,不是我!」 光是這些心中的低吟,就足以消耗我們很多內在能量,我必須說實話,和解,不是為了爭是非對錯,也不是為了爭一口氣。和解,只是要讓事情能夠真正過去,不是假的過去。就好像在洗陳年污垢,乾淨,是為了讓自己舒服。和解的內在工程並不輕鬆,甚至可能扎心,會經歷若干挑戰.....
正念練習不僅僅是靜下心來,它更是一種生活方式。透過正念,我們學會如何在不必改變外在環境的情況下,改變我們對壓力、焦慮和失眠的回應方式,從而達到促進身心放鬆和改善睡眠的效果。
每一個階段的師資培訓經驗,猶如不斷淨化自己成為正念的“管道”。我持續精進自我覺察和智慧,用初心、友善和慈愛,與夥伴們同行。在這愛的管道裡,我陪伴、支持並欣賞每一位夥伴的練習,凝聚團體的動力,成為彼此持續精進的助力。透過正念練習,讓大家能夠連結本自具足的力量、愛與智慧,通向覺醒、自主、完整、豐盛的人生
工作中遇到了一個具有挑戰性的項目,當你感到壓力很大,情緒開始焦慮和不安時也可能感到煩躁,覺得事情怎麼都做不完,甚至全部事情都嘎在一起。透過正念練習,慢慢地將事情釐清與分層,可以更看清工作的整體樣貌,一件一件事情,依重要次第安排處理,調節工作所帶來的壓力與負面情緒