這是首篇採用縱向設計（longitudinal design）的方式，針對這一群受試者進行一段時間的前後測與追蹤比對，研究主要探討：參與正念減壓（MBSR）課程後，大腦灰質濃度有顯著增加？如果有，是哪些腦區出現改變？而這些變化是否與正念（mindfulness）或心理健康（psychological health）的改善有關？研究發現.....
根據《2024年兒童福祉調查報告》指出，台灣兒童的主觀生活滿意度僅為68分，明顯低於國際平均的75分，顯示孩子的幸福感正逐年下滑。來自四面八方的資訊轟炸、3C誘惑與多重期待。除了知識性學習，孩子們更需要方法能幫助他們穩定身心、培養專注與心理韌性.....
君梅拉開所有大大的落地捲簾……告訴大家正念的學習，就如同開窗，為自己開啟一片新的視野，發現新的可能……學會如何與疼痛和平共處，學會在疼痛時可以如何幫助自己，
要睡得好，其實並不難，也並非一定需要靠藥物輔助。本文介紹四種簡易的助眠方法，還有五項建議你在睡前最好不要做的事情，經常失眠、睡不好的朋友，就來看看到底有哪些方法可以幫助你吧。
壓力，好像是現代生活狀態的代表之一。每個年齡層都有屬於自己的壓力，既然如此，對壓力有正確的認知就很重要了，本文探討對壓力常見的三大誤解。
基隆長庚醫院情人湖院區癌症中心自103年起，與華人正念減壓中心合作，為癌症病人進行兩梯次的八週正念減壓課程。
在心情低沉、難過、緊張、焦慮、悲傷、憤怒，身體感受到緊繃、僵硬、悶悶的感覺時，給自己一些時間，來做這個練習。你可以反覆地練習，直到自己感覺到比較緩和了。三步驟呼吸空間的練習，每一步驟大約一分鐘，總共三個步驟。在這三個步驟裡，從『覺察』，到『專注呼吸』，再到『擴展』，將會帶領你，把心帶回當下。當心安住於當下，可以讓你不再一直沉溺於散亂的思緒、負面情緒的漩渦之中。
如果您尚無法親自參與八周正念減壓之前，可以透過此書閱讀，有管道與資料可以自行練習；而在您有機會親自體驗上過八周課程或短天期密集正念減壓工作坊後，此書亦能成為陪伴您日後持續練習的最佳夥伴！
對於線上止語營該如何進行，相信夥伴們一定有許多疑問，因此我們整理了一些常見問題，提供給大家參閱。如有任何其他的疑惑，也很歡迎直接來信或來電洽詢哦。
