要睡得好，其實並不難，也並非一定需要靠藥物輔助。本文介紹四種簡易的助眠方法，還有五項建議你在睡前最好不要做的事情，經常失眠、睡不好的朋友，就來看看到底有哪些方法可以幫助你吧。
壓力，好像是現代生活狀態的代表之一。每個年齡層都有屬於自己的壓力，既然如此，對壓力有正確的認知就很重要了，本文探討對壓力常見的三大誤解。
基隆長庚醫院情人湖院區癌症中心自103年起，與華人正念減壓中心合作，為癌症病人進行兩梯次的八週正念減壓課程。
在心情低沉、難過、緊張、焦慮、悲傷、憤怒，身體感受到緊繃、僵硬、悶悶的感覺時，給自己一些時間，來做這個練習。你可以反覆地練習，直到自己感覺到比較緩和了。三步驟呼吸空間的練習，每一步驟大約一分鐘，總共三個步驟。在這三個步驟裡，從『覺察』，到『專注呼吸』，再到『擴展』，將會帶領你，把心帶回當下。當心安住於當下，可以讓你不再一直沉溺於散亂的思緒、負面情緒的漩渦之中。
如果您尚無法親自參與八周正念減壓之前，可以透過此書閱讀，有管道與資料可以自行練習；而在您有機會親自體驗上過八周課程或短天期密集正念減壓工作坊後，此書亦能成為陪伴您日後持續練習的最佳夥伴！
本文首先綜覽當前正念與正念減壓的發展狀況。接著，本文詳細說明正念減壓師資培訓中，需要考慮的九個面向。
對於線上止語營該如何進行，相信夥伴們一定有許多疑問，因此我們整理了一些常見問題，提供給大家參閱。如有任何其他的疑惑，也很歡迎直接來信或來電洽詢哦。
你是怎麼認識自己的咧？一般在自我介紹時，總不外乎是姓名、頭銜、興趣嗜好、顯著個性、住哪兒、日常生活最重要的角色、在哪裡做什麼工作、哪個學校畢業的等等。但這些，真的就是你嗎？你對自己的認識，主要是別人告訴你的、還是你自己發現的？是建構在外在的成就或評價、還是內在的自知與探索呢？這篇文章就是要來跟你分享，如何可以更好地發現並認識自我，也就是自我覺察（self-awareness），分成以下7個面向來探討：
你有聽過「心流」這個詞嗎？或許你曾聽過但卻非常的陌生……「我今天在工作的時候超心流的！」「天阿，我好希望可以回到那種心流經驗！」近年來，我們越來越常聽到大家談論「心流」這個詞彙，到底「心流」是什麼呢？我們一起來認識這個又特殊又吸引人的經驗吧！
