你知道嗎？正念可以帶入日常生活中每一件事情囉！飲食，與我們的健康息息相關，因此更需要帶入覺察，看見自己與飲食有關的一切選擇，包含為什麼吃、吃什麼、如何吃，這些事情看似沒什麼，不過累積起來，影響力不容小覷，從生活裡的樣貌，到生活的品質，可能都跟飲食有關呢。
論壇當天我不知掉了幾回眼淚，講者的分享喚起了我偶爾遺忘的初衷、在生活中同有的共振，與生命裡常常忽略的細微感動～被喚醒的那一刻就會同時拾起自己初衷的動能。生活中總是有很多的磨練會消磨我們的熱忱，但還好也總是有很多療癒的禮物。
文章回顧了七篇研究。結果顯示，大多數參與正念減壓課程的受試者在課程後皮質醇分泌下降。這顯示出正念減壓課程有助於減少壓力。
在園長溫柔的堅持下，正念散播在園內的每個角落。一年一年下來，愁容逐漸轉變，取而代之的是更多的微笑與更多的友愛。說這裡是正牌的「正念機構」，絕不為過。
我把正念運用到洗碗、拖地、等人，隨時可以找到自己。正念讓我明白自己在做什麼、在想什麼。學習正念後很容易看見事情的由來，生活變得簡單。
五層次靜坐是大約45分鐘的完整版練習。五層次的順序是從呼吸覺察開始，接著覺察身體、聲音、念頭與想法，最後是開放的覺察，層層開展。前面幾個對象，我們都有分別引導過的經驗（歡迎參考前面的練習），而最後的「開放的覺察」，又被稱為無選擇的覺察。這個階段並沒有特別選定的覺察對象，一開始可能會讓你覺得不太習慣、或有點陌生，因此一定需要前面的一些基礎。
大部分的人可能會認為，運動員要面對嚴苛的訓練以及困難的挑戰，不管在身體或心理上都會有強健的素質，但也緣於這個想法，使得運動員的心理健康常被低估，甚至運動員本身擔心類似的偏見而躊躇不敢尋求幫助。
作者艾克哈特‧托勒自述在30歲之前一直生活在一種焦慮不安的狀態中，情緒低落，不時萌生尋死的念頭。29歲某一天夜晚，他充滿恐懼驚醒並瀕臨崩潰，「我無法再跟自己活在一起了。」內心反覆出現這想法，突然間他意識到這想法不對勁，心想：「如果我無法再跟自己活在一起，那代表我是兩個人，『我』和那個受不了的『自己』？他們之中說不定只有一個是真的。」
2010年我從美國學習回來，認真要把正念減壓引入台灣時，面臨到最直接的問題就是沒有中文練習音檔。正念減壓的練習音檔有4個，每個都45分鐘。換言之，當時我需要把音檔寫下英文逐字稿，翻譯成中文，再加以錄音。這是極為龐大的任務。
