更重要的是，從練習實際中，他們會真切地領悟到「自己＞癌症」。這點，如果只是概念式地宣講，老實說沒啥作用。但如果是自己領悟到，力量就很強了，可以帶來很大的翻轉，重新開展新的人生。
對長期忍受疼痛者而言，幾乎都有一個隱微的慣性，就是心不容易放輕鬆，大部分時候是懸著的。最典型的例子就是對身體舒服感覺會慣性地忽略或者輕視，因為「等一下疼痛就要來了」
這本書自從出版後改變了無數人的生命！可以說是正念相關書籍中的聖經。中文版由華人正念減壓中心創辦人胡君梅用極高度的專業與耐心將其細緻的翻譯完成。這本書，不論對於作者或是譯者而言，本身就是份充滿著智慧及慈愛的禮物。
你靜坐時很容易「腰酸背痛」或「腿麻」嗎？你靜坐時常懷疑自己的姿勢是否正確嗎？如果你是從很多靜坐的相片，來學習靜坐的姿勢，那很可能是錯得不知不覺哦！在靜坐時，對的姿勢，才能帶來安穩放鬆的感覺，更有效提升靜坐的效能。如果你想開始正念、冥想、靜觀或靜坐的練習，一些基本的概念跟做法，還有很重要的注意事項，本篇文章一次跟你說清楚。
工作中遇到了一個具有挑戰性的項目，當你感到壓力很大，情緒開始焦慮和不安時也可能感到煩躁，覺得事情怎麼都做不完，甚至全部事情都嘎在一起。透過正念練習，慢慢地將事情釐清與分層，可以更看清工作的整體樣貌，一件一件事情，依重要次第安排處理，調節工作所帶來的壓力與負面情緒
正念練習不僅僅是靜下心來，它更是一種生活方式。透過正念，我們學會如何在不必改變外在環境的情況下，改變我們對壓力、焦慮和失眠的回應方式，從而達到促進身心放鬆和改善睡眠的效果。
課程設計相當生活化，並非一開始就進入正式的靜坐，而是讓大家先體會如何在日常生活中帶入覺察。我們會清晰地解釋每個練習，讓參與學員能更放心地投入。 透過一些有趣的方式，讓學員體會到一個部位的不舒服，很容易牽動身體其他部位也感到不舒服，這帶給大家一個相當深刻且可以帶回家應用的洞察與實作...
幼時在鄉下，我的外公總在我難過哭泣時，牽著我出門散步，直到我平復。幾 年前他離世後，勾起了所有我深埋在內心甚至潛意識的種種，這幾年我反覆在 找尋自我的過程往返，又或者說某種流浪，彷彿像是又被外公牽著出門散步， 直到走過了MB2，我終於感覺到心得到了平靜和踏實...
有一天，我鼓起勇氣，請家裡的孩子寫下：「你希望媽媽改進的地方是什麼？」孩子瞪大眼問：「妳是認真的嗎？那妳不要生氣喔！」 結果，11歲的他寫下了這份「媽媽調整清單」.....
