正念減壓師資培訓MB3：打破厚重的殼，破繭重生，看見自我的多元面貌

本文出自中心第五屆正念減壓師資、現任職於欣華安診所，致力推廣身心靈醫學的中醫師呂桓毅。

 

一場自我探索之旅

連續八天的「正念減壓師資培訓第三階段：MB3教育密集訓練」是一場自我探索之旅，在這過程中，我們既是參與者也是旁觀者，嘗試協同帶領MBSR課程，夥伴們犀利的提問，把我們逼到退無可退。壓力下帶課，讓我們的慣性反應在大夥面前一覽無遺，這讓我想到前幾年非常火紅的劇集「魷魚遊戲」，越是面臨生死交關，越能凸顯人性真實的一面。只不過身為MB3學員的我們很安全，八天的旅程讓我們打破厚重的殼，破繭重生看見自我的多元面貌。

生活中的慣性與標籤，讓自己彷彿身處牢籠之中

「我是誰？」這是值得參一輩子大哉問。大多數的人是被生活的慣性推動，過著一天又一天，我們習慣用職業、身份、經常做的活動來定義自己，然而，也因為慣性，讓我們感覺自己彷彿身處牢籠之中，生活只能逆來順受，無力改變任何事情。

我就只能是「我」嗎？身為中醫師同時也是準爸爸的我，正在經歷人生的不同階段，我經常給自己的標籤是專業、可靠、親切，講話必須有所憑據，要對患者負責。但也因爲如此，周遭的人都覺得我正經八百，加上適逢太太懷孕期間，東奔西跑地打點母嬰用品與居家環境，忙碌的生活加劇我的神經緊繃。

從充滿反差的角色扮演中，重新看見內在的自己

MB3課程巧妙的安排，學員與幾名夥伴協同帶領一堂課，其他堂課可以用假想的人設全程參與。我扮演一個單身，工作忙碌卻又渴望愛情的工程師，講話很衝，充滿批判性，好像看不慣所有的事情，這與我平常當慣好好先生、講話保守的形象相當反差。但在過程中，也充分拓展我的視野，讓我的外殼慢慢的鬆動，專心地融入自己設計的角色。

扮演忙碌的工程師，讓我體驗到自己有想要與人連結的渴望，毫無掩飾的表達不滿，總是怒氣沖沖，其實是企圖掩蓋內在悲傷的自己。以埋首工作中，避免直接面對自己的感受。但也因此，越來越僵化，然而，參與MBSR課程，讓我的人設，慢慢連結到自己的感受，生活可以開展出新的道路。

我，原來不只是「我」，在演戲中，我看到自己輕鬆幽默的一面，不需要那麼拘束，不必刻意對人友善。坦白說，心情還蠻暢快的。我有一個領悟，原來是我們給自己的標籤，讓我們活出目前的這個自己，然而，我們也可以移除目前的標籤，活出更多元的風貌。

 

團體的魔力在於夥伴間碰撞與滋養的歷程

在帶領課程的學習中，我看到自己說理的慣性，這並沒有不好，但是MBSR的教學，更強調引導學員們自己發現，從自身的體驗出發，更能夠把這些學習帶入生活。帶領者如果跑太快，可能會像是說教，傳遞理念的效果反而是不理想的。

團體有一種魔力，每個夥伴都不是偶然出現，在學習過程中的碰撞，讓彼此增廣視野，淬煉出可以落實於生活的智慧。這趟學習，就是彼此互相滋養的歷程。

MB3這趟自我探索之旅，透過假想與真實的自己，揉合出更有彈性的我，課程給我帶來的影響是深遠的，而且會持續在生活中發酵。

從自我連結擴展到家庭、社會，越活越寬廣

分享一件喜悅的事，課程結束前一個晚上，我太太剛好去婦產科回診，並回傳訊息告訴我肚子的寶寶平安成長，我當下不假思索地回傳：「辛苦了，我與寶寶都愛妳。」睡前，我太太跟我說，她看見我這幾天變得比較放鬆，會對她講甜言蜜語，聽到她的回饋，我也感到很開心，代表我打破了一部分自己的框架。

我不只是「我」，只要這個「我」不一樣了，變化可以向外擴展到家庭，以至於所有人我關係。很喜歡帶領人君梅分享的同心圓觀念，人與世界的關係就像一個同心圓，從自我連結擴展到家庭及社會，可以把自己越活越寬廣，如果是由外而內定義自己，則會越活越侷限。感謝所有一起上課的夥伴，所有相聚皆非偶然，在課程中，我們敞開自己，坦誠相見，滋養彼此的生命，在這悲喜參半的人生中用力為彼此喝采。



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