阿德勒工作坊|課題不分離自大又自卑

2024-09-12 郭麗珊 正念老師 整理
阿德勒工作坊|課題不分離自大又自卑
在現今這個快節奏、高壓力的社會中,我們常常要在工作、家庭和人際關係之間奔波,像是在不停的漩渦中打轉。生活中的挑戰不僅讓人感到筋疲力竭,有時甚至會讓我們無法喘息。「當阿德勒與正念相遇工作坊」正是希望通過阿德勒心理學與正念的結合,幫助大家重新找到與自己的連結,學會如何在忙碌、壓力與關係中照顧好自己,並在面對人際問題時找到適合自己的回應方式。阿德勒工作坊三大主題分享給你:

 

阿德勒在學什麼?

 

一、自卑、自大與優越

你是否有過這樣的經歷:在親密關係中,總覺得自己付出很多,但對方似乎不領情,甚至讓你感到心累、委屈?又或者,你在與家人相處時,總覺得他們不理解你,或是感到自己被情緒勒索?這些情況背後,可能隱藏著自卑或優越的情節。阿德勒工作坊將幫助你認識自己在這些互動中潛藏的情緒和內心狀態,學會健康的方式、有彈性的方法來靠近這些情感糾結,面對生活衝突


二、課題分離

課題分離這個概念可能覺得有點抽象,但其實它就是幫助我們學會辨別哪些是自己該負責的,哪些則是他人的責任。比如,當孩子不按你期望的方式學習時,你是否感到焦慮,忍不住干涉?又或者在工作中,因為想幫助同事,最後反而把對方的問題變成了自己的責任?這些都是課題分離不良的影響。這堂課,你將學會如何設立健康而且有彈性的界線,不再讓他人的問題成為你的負擔,從而改善人際關係


三、如何活出快樂人生

每個人都期待輕鬆快樂的生活,但壓力常常讓我們感到難以實現。阿德勒心理學與正念的結合,能幫助你在面對生活中的種種困難時,找到一種內心的穩定的力量。課程中,你將學習如何覺察自己在繁忙生活中的身心狀態,學會如何照顧自己的內在需求。當你能夠更好地關懷自己,身心變得更有彈性時,生活中的壓力就不再那麼沉重,幸福感也會隨之提升。



「阿德勒與正念相會工作坊」學員課後好評回饋




當阿德勒與正念相遇工作坊,之前上過這堂課的夥伴們給予高滿意度的口碑。課後滿意度調查,針對課程內容、上課形式、理解正念與阿德勒的融合,以及整體滿意度等,請夥伴們給予1~5的滿意度評分,學員給予的回饋,如下:
  • 課程內容滿意度:5分
  • 上課形式滿意度:4.6分
  • 對正念與阿德勒結合的融合:4.5分
  • 整體滿意度:4.5分



七大學員回饋重點整理

 

1.課題分離,活出智慧

「我以前總覺得自己要掌控一切,這讓我疲憊不堪。今天學到的課題分離,讓我明白有些事情並不是我的責任,這讓我心裡輕鬆了很多。」by 學員:Hank
 

2.深刻的自我探索與轉變

非常幸運能夠參加這次阿德勒與正念結合的工作坊,看到了自己許多內在的問題,而正念則在這個過程中幫助自己一步一步連接到內心的需求與情感。阿德勒心理學有機會去認識自己,而正念則幫助自己面對這些挑戰,找到解決問題的方法。by 學員:Indy


​3.從比較中解放

無論是阿德勒還是正念,最大的幫助是重新認識自己,不再評價自己,並且接納完整的自己,無論是內在還是外在的部分。這樣的過程感到非常舒適,並且幫助自己在面對家庭、孩子或工作上的問題時,不再因為小事而糾結,包容度變得更大,整個人也更加輕鬆。by 學員:謝O婷


4.面對親子關係中的課題

我一直希望孩子按照我的期望去努力,這讓他感到壓力很大,反而不願意與我溝通。今天的課程教會了我如何尊重孩子的成長步調,並且不要將我的焦慮強加於他。感激這次課程的機會,阿德勒與正念的結合對我的親子關係產生了重大影響。課程中,特別提到學習到的「帶有溫度的界線」,課題分離不應該是冷冰冰的,而是要帶著溫柔和善意,這讓我能夠更好地處理與孩子之間的關係。by 學員:Cindy



5.阿德勒與正念的融合的收穫

我覺得有兩個點對我來說是很深的收穫。第一個是,關於界線這個部分,之前我的理解是比較模糊的,但是今天學到的就是其實界線是很圓融的,而不是這麼分割的。這是一個很大的收穫。

第二個是,我之前有在學正念,今天用正念的練習作為工具,幫助我在阿德勒的框架裡探索,這個兩者之間其實是有融合的。今天我也感受到了這一點,這對我來說是非常深刻的。By 學員:偉偉
 

6.從自卑到自信的轉變

我以前總是覺得自己不夠好,無法達到別人的標準。但今天我明白了,這種自卑情結並不能定義我。透過課題分離,我學會了尊重自己內心的聲音,而不再被外界的評價所左右。by 學員:瑞雪
 

7.自我覺察與內心豐盛

我今天上課最有感受的一句話是『人在心在』這個描述。我覺得無論是決定論還是目的論,這其實都是心的智慧升起的表現。當我們能夠感受到自己的心時,就有智慧的升起,這樣就能夠用更多的角度來看待每一件事情。當你有更多的選擇時,你的生活就變得更加豐盛。重要的是不僅要覺察事情發生了什麼,還要同時覺察到自己在當下的狀態。智慧的升起,對我來說是非常重要的收穫。by 學員:經緯





結論

《被討厭的勇氣》一書中有句話:「我們可以將馬牽到水邊,卻不能強迫牠喝水。」這句話表達了人際關係中課題分離的重要性。生活中的壓力往往會讓人感覺自己在溺水,而「當阿德勒與正念相遇」的工作坊正是一個能幫助我們浮出水面、獲得新鮮空氣的學習機會。

華人正念減壓中心一年一度的「當阿德勒擁有正念——解決課題煩惱,實現自在人生」工作坊,無疑是成長與轉化的最佳選擇。



(本文為華人正念減壓中心所有,讓我們一起尊重智慧產出,如需轉載,請務必註明出處喔)


 
TOP