與困難共處日常生活中會遇到大大小小的困難，而這些事情累積變成壓力時，上下起伏的心情時常影響著生活，使自己感到力不從心，無形中不知不覺的身體和心理很多的負擔。在與困難共處的靜坐裡，敞開心面對負向的感覺，告訴自己沒關係，不需要批判、推開或裝作沒事，溫柔的經驗這種感覺。將心帶回到的自己身上，好好的安住自己，培養自我覺察和放鬆的能力，
