中心理念


在這裡,每天都以潤雨細無聲的方式,以生命影響著生命。

我們希望透過正念
讓更多人減緩壓力,提升情緒調節力與免疫力,減少煩惱與苦痛。
進而在日常,就能有平靜與喜悅,探索自己的成長與工作成就,提升人際互動的品質。

我們實踐正念生活,以為基礎,在專業涵容中,一起成長
 


 


中心特色

 


一、國際認證


華人正念減壓中心的創辦人 胡君梅老師,赴美歷經七年的學習,榮獲國際雙認證。

 

2016年,取得第一項國際認證「正念減壓認證導師資」
由正念減壓發源地——美國麻州大學醫學院正念中心(Center For Mindfulness,CFM)認證,台灣唯一,華人唯三

2017年,取得第二項國際認證「正念減壓認證師資培訓導師」
由正念減壓發源地——美國麻州大學醫學院正念中心(Center For Mindfulness,CFM)認證,台灣唯一,華人唯三



中心資深師資 許瓊月老師,經歷多年努力,榮獲國際認證。

 

2022年,取得國際認證「正念減壓認證師資
由​布朗大學正念中心、全球靜觀協力聯盟 與 |心|願|度|靜觀培訓學院共同認可,台灣唯二

延伸閱讀:證書與國際認證

 

二、專業厚實


翻譯正念最重要的經典鉅著《正念療癒力》《自我療癒正念書》


創辦人胡君梅老師,歷經4.5年,逐字逐句翻譯出兩本正念最重要的經典鉅著,為正念紮根式、而非淺根式地推廣,作出具大貢獻。

《正念療癒力》作者|正念減壓課程創始人:喬·卡巴金(Jon Kabat-Zinn),原文書名|Full Catastrophe Living,2013年出版。
《自我療癒正念書》作者|卡巴金接班人、CFM前執行長:薩奇‧聖多瑞里(Saki Santorelli),原文書名|Heal Thy Self,2014年出版。

 

並於十年後再度受邀,翻譯卡巴金先生新書


《正念減痛》作者|喬·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)著,原文書名|Mindfulness Meditation for Pain Relief: Practices to Reclaim Your Body & Your ,2023年出版。


 

三、傳承與創新


傳承自卡巴金、薩奇與當年麻大醫學院正念中心(CFM)的師長們,本中心秉持著『國際認證、在地深耕』的精神,發展出許多對華人正念界影響甚鉅的里程碑。 
 

里程碑一:2012年起,將正念減壓課程帶給病人  


2012年,給癌症病人,至今|台灣癌症基金會、基隆長庚醫院、癌症希望基金會、湧源基金會等等。
2013年,給看守所與戒治所的受刑人,至疫情前。
2015年,給八仙塵暴的燒燙傷病人,至2018年這批傷患結束治療為止。
2015年,給失智症家屬|天主教失智老人基金會、西湖日照中心等等。
2020年,給慢性疼痛患者,至今|台北榮民總醫院。

 

里程碑二:率先開創非宗教之正念止語靜修營  


止語營(又稱:閉關)是重要的自我修煉方式,但過往長期以來幾乎都是在有宗教氛圍的環境下進行。
我們深知當代正念非常需要當代止語營,故早於2015年就率先開辦了非宗教之五日正念止語靜修營,並於2016年首度邀請美國正念大師Bob Stahl博士,親自赴台帶領,開啟華人之先。

延伸閱讀:〈當代正念止語營 vs 傳統佛教禪修營〉

 

里程碑三:開辦正念減壓師資培訓  


師資培訓是傳承、也是責任。本中心以國際認證的實力,於2018年開展出高於國際標準之正念減壓師資培訓系統,建立合格師資與認證師資,嚴格把關師資培訓的品質。
接受培訓的師資逾百人,來自世界各地,包括:台灣、香港、澳門、大陸、新加坡、美國、加拿大等。至今培育近百位合格正念減壓老師,更於2024年有兩位師資接受審核認證,成為華人正念減壓中心的認證正念減壓老師:章月鳳教授與姚怡君醫師。

延伸資訊:正念減壓師資培訓系統介紹

 

里程碑四:開辦兒青正念師資培訓  


正念要帶給兒童或青少年,跟教導成人是完全不同的專業,並不是學習幾個正念帶領的技巧就好,帶領者需要不但要有正確的觀念,更要有穩定的內在狀態,才不會誤人子弟,才能以合宜的方式教導正念。
中心資深兒青正念導師吳佩玲老師開辦兒青正念師資培訓,此培訓以教師與學生為主體,內容與舉例全面在地化,發展適合各年齡層孩子的正念教學方法。

延伸資訊:兒青正念師資培訓

 

里程碑五:疫情期間協助社會大眾緩和焦慮


2020年Covid-19疫情在全球爆發,整個社會充滿擔憂,中心隨即國際連線,邀請美國正念大師Bob Stahl夫妻主持公益正念工作坊,參與人數逾千,為社會的安定提供棉薄之力。
隔年5月台灣進入三級緊戒,中心即刻安排連續17天的正念公益講座,幫助社會大眾身心自我安頓。更提供醫護警消免費的正念防疫四週專案課程,讓近百位第一線夥伴擁有最即時的正念支持。
 

公益講座海報公益講座海報

 

里程碑六:最慷慨的正念資源分享  


多年來,中心慷慨地提供最正確與最豐富的正念資源免費分享大眾,包括數十個練習音檔、上百篇原著好文、YouTube頻道、Podcast等,為優質正念的傳播貢獻一份心力。

延伸閱讀:可以幫你解惑的正念好文章


 

里程碑七:開創出整合式課程  


我們以國際認證的實力、紮實學理基礎、豐富的實踐經驗,開辦了許多以正念減壓培訓為基底的訓練課程,例如:正念臨床運用專訓、阿德勒與正念之工作坊、兒童的冬夏令營等。

 

里程碑八:2021年首創正念預錄課程  


受國內某大上市公司的邀請,我們錄製第一套預錄型的線上正念課程,包含豐富的觀念知識與各項練習。隨後陸續有多家公司邀請錄製,獨立製作高質感的正念教學影音。目前中心也有提供豐富的的預錄影音課程上架。

延伸資訊:隨選隨看的預錄課程

 

里程碑九:2023年首創正念訂閱制服務  


為了協助正念減壓畢業生維持練習的動能,也為了協助經濟狀況需要協助的夥伴,中心投入所有的師資,以非常實惠的價格,開辦華人界首創之正念訂閱制服務。所有帶領者都有充分的專業訓練或督導,維持中心高品質的風格。

延伸資訊:訂閱制服務

 

里程碑十:2024年,正念在台十週年,開辦正念論壇  


2024,我們迎來了中心第一個十年,為了慶祝、也為了讓大眾對於正念有更多不同的看見,開辦「2024正念論壇」,邀請Saki Santorelli 博士(正念減壓全球化最重要的推手)、Bob Stahl博士(國際知名資深正念止語營老師),以及來自醫療(北榮 鄧惟濃醫師)、企業(台達電台灣區人資長 陳哲彥先生、育達教育事業集團 江育任副總經理)、教育界(資深國小教師 林桂楨老師)等深度正念實踐者,高濃度地為大家分享正念落實的成果與困境。

相關影片:「十年一念,予時一見」2024正念論壇
延伸閱讀:〈十年一次的正念論壇〉

 

十週年之事蹟與紀錄片


走過的十年,我們做了小小的彙整與一部簡短的紀錄片。
下一個十年,讓我們攜手並進,把正念融入自己,也帶給更多人,共同邁向平衡、喜悅、健康的人生!
 

 



華人正念減壓中心 

用心於正念的教學與研究。

傳承並延續當代正念的智慧與慈愛。

 
認識中心專業師資合作邀約合作論文國際認證
 

 

TOP