近幾年正念越來越流行,但關於正念是什麼,很多網路資訊其實是錯誤的。在這篇文章中,將用最簡潔精準的方式,一次告訴你所需要知道的重點。
2021/12/5這天是MOXA心源基金會與華人正念減壓中心合作的正念校園師資培訓的成果發表會。21位新北市的國小老師,完成了為期一年半150多小時的校園正念師資培訓,影響的學生超過千人。在發表會中,有超狂創意笑到肚痛流淚,有溫馨走心到感人落淚,老師們分享教學成果,更重要的是分享自己的成長,像綻開的花朵美麗又芬芳!
你靜坐時很容易「腰酸背痛」或「腿麻」嗎?你靜坐時常懷疑自己的姿勢是否正確嗎?如果你是從很多靜坐的相片,來學習靜坐的姿勢,那很可能是錯得不知不覺哦!在靜坐時,對的姿勢,才能帶來安穩放鬆的感覺,更有效提升靜坐的效能。如果你想開始正念、冥想、靜觀或靜坐的練習,一些基本的概念跟做法,還有很重要的注意事項,本篇文章一次跟你說清楚。
你知道為什麼對於許多身心疾病的患者,諸如:憂鬱症、焦慮症、恐慌症、……等,會推薦他們來學習「正念」嗎?正念為什麼可以療癒疾病?正念減壓課程發源自美國的醫學院裡,從一開始就跟醫療、醫學密切相關……
你知道一個人在一天裡可以想到幾件事情嗎?依照科學家計算的結果顯示,每個人每天腦中會有 6200 個念頭浮現!這個結果不禁讓人聯想:我們有多麼容易分心?經常性且難以控制的東想西想,表示專注力不足,生活與工作的壓力也會比較大,甚至影響睡眠品質。面對這樣的現象要如何克服呢?這裡跟大家分享一個好方法:靜坐。
要睡得好,其實並不難,也並非一定需要靠藥物輔助。本文介紹四種簡易的助眠方法,還有五項建議你在睡前最好不要做的事情,經常失眠、睡不好的朋友,就來看看到底有哪些方法可以幫助你吧。
這是一個非常簡短的練習。呼吸練習沒有任何的時空限制,站著、坐著、躺著都可以做,在搭車、坐捷運、等電梯等等的空檔都可以做。 從呼吸開始覺察,是我們最常選擇的入門方式。呼吸,誰不會?
2021年11月,中心的胡君梅 老師、姚怡君老師與黃智瑄老師,為三星與關係企業的同仁們,帶來一場『啟動腦袋新哲學』的正念工作坊。這是非常有意思的工作坊,因為當天晚上是三星的尾牙,在台灣可能第一次有大公司在尾牙當天辦全公司的正念工作坊吧,超酷的!三星還特別為每位員工訂製一份品質很好的瑜珈墊。200多位同仁生氣蓬勃,大家穿著同樣的衣服進場時令人印象深刻。
如果您尚無法親自參與八周正念減壓之前,可以透過此書閱讀,有管道與資料可以自行練習;而在您有機會親自體驗上過八周課程或短天期密集正念減壓工作坊後,此書亦能成為陪伴您日後持續練習的最佳夥伴!