兩位帶領者努力讓自己穩定不被勾住,每周窮思竭慮摸索並運用各種適合的方式與媒材,如音樂、繪畫、書寫、影片、卡片等。更重要的是,讓孩子們體驗未動用到絕對權威的互動。老實說,過程非常辛苦,
面對負面,面對不爽,面對痛苦,這不是容易的事情,畢竟我們都是凡人。在正念的練習過程中,我們學習如何一點一滴地誠實面對自己,
正念減壓的學習由淺入深、由窄而廣,非常強調以實驗的好奇精神,在生活中實踐所學。正念減壓基本上是體驗式的課程,每一個人都是親自參與各項練習,從自己的親身實作中開展獨特而重要的學習。
見證也參與到西方正念領域的大幅變化,給我很大的感慨與啟發。人生唯一確定不變的事情,就是變,需要仰賴的不是外國老師或機構的加持或認證,而是自己的實力
正念減壓課程看起來很簡單,不過是教教靜坐、教教瑜珈、討論一下學習狀況而已吧? 如果你也真的這麼認為,誤會就大了。