這幾年心靈成長的概念有越來越熱門的趨勢,大家開始慢慢對冥想、靜坐與正念有一定的興趣,但大部分的人並不清楚冥想是什麼?冥想與正念有哪些地方不一樣?這篇文章要來解析兩者的異同。
在園長溫柔的堅持下,正念散播在園內的每個角落。一年一年下來,愁容逐漸轉變,取而代之的是更多的微笑與更多的友愛。說這裡是正牌的「正念機構」,絕不為過。
急難救護員直接面對最可怕災難現場,他們舉手投足攸關生死,他們的一言一行牽動著被救援者與家屬脆弱又敏感的神經。每次出勤幾乎都是高壓又緊繃的的任務。
正念減壓課程與其他正念課程,兩者其實是不一樣的。正念減壓課程基本上對成年人都是適合的,但也不是『每一個人』,有些限制還是需要注意的。
君梅拉開所有大大的落地捲簾……告訴大家正念的學習,就如同開窗,為自己開啟一片新的視野,發現新的可能……學會如何與疼痛和平共處,學會在疼痛時可以如何幫助自己,
正念練習對許多心理病症很有療效,許多心理專業人士會善加運用,協助病人邁向療育。但正念2500多歲,認知行為治療60多歲,兩者的年紀真的差很多!
對燒燙傷患者而言,痛、癢、苦悶、睡不好是共同的議題,也比較是課堂中能著力的議題,我們慢慢謹慎地形塑出為他們專屬的正念訓練課程。
在正念減壓的課程中我們做好多練習,你知道這些練習其實是有邏輯與次序的嗎?在英文用Four Foundations of Mindfulness來描述「正念的四大根基」。對正念練習的四大根基有清楚的認識,將有助於清晰掌握學習脈絡喔。
正念本來就是與身俱來的。這也是為什麼正念入門很容易,短暫一時的人在心在,對多數人幾乎沒什麼障礙。然而,正念的效益與困難存在於持續。