近幾年正念越來越流行，但關於正念是什麼，很多網路資訊其實是錯誤的。在這篇文章中，將用最簡潔精準的方式，一次告訴你所需要知道的重點。
以前的我，離自己很遠很遠。就像在一輛不斷加速的列車上，生活照著慣性往前衝，而我只是被動地坐在那裡，從未真正看清楚自己要去哪裡，也從未停下來看看自己怎麼了。表面看似堅強，其實內在早已滿是壓抑、疲累、迷惘.....
慢性發炎是一種低度、長期存在的免疫反應，可能持續數月甚至數年。和急性發炎不同，它通常沒有明顯的紅腫或疼痛，因此很容易被忽略。 近年的研究發現，長期的慢性發炎可能與多種慢性疾病有關。 美國威斯康辛大學神經科學家Richard Davidson的研究（Davidson & McEwen, 2012）發現，正念練習可能會影響與發炎相關的基因活動.....
社交與情緒學習＋系統性的教育 = 孩子的成長的新契機。如果SEL幫助孩子發展情緒理解、人際互動與自我管理的教育架構，正念就是一種可以在日常生活中練習的方法...
在繁忙的生活中，你是否曾發現自己雖然在走路，卻沒留意到沿途的風景？或者在吃東西時，直到袋子空了才驚覺自己吃完了？這份 正念注意力覺察量表 用以評估一項核心的正念特質：即一種開放、接納的心智狀態....
源頭來自東方的禪修傳統，卻是一套沒有宗教儀軌、以科學為基礎的身心訓練方法。如果你對「正念減壓」感到好奇，卻又不確定它究竟在學什麼，邀請你，一起往下看看
我們越忙，卻不一定知道自己在忙什麼。社會節奏越快，我們的情緒越容易水漲船高，讓焦慮與擔憂成為這個時代的通識議題 。但如果我們靜下來看，會發現：多數焦慮，其實不一定是來自事件本身，而是來自我們的想法.....
幼時在鄉下，我的外公總在我難過哭泣時，牽著我出門散步，直到我平復。幾 年前他離世後，勾起了所有我深埋在內心甚至潛意識的種種，這幾年我反覆在 找尋自我的過程往返，又或者說某種流浪，彷彿像是又被外公牽著出門散步， 直到走過了MB2，我終於感覺到心得到了平靜和踏實...
課程設計相當生活化，並非一開始就進入正式的靜坐，而是讓大家先體會如何在日常生活中帶入覺察。我們會清晰地解釋每個練習，讓參與學員能更放心地投入。 透過一些有趣的方式，讓學員體會到一個部位的不舒服，很容易牽動身體其他部位也感到不舒服，這帶給大家一個相當深刻且可以帶回家應用的洞察與實作...
