即便做了很多準備,在通往中壢的火車上,我跟瓊月還是不斷在深層地感受與討論「為什麼正念對他們有用?!」。燒燙傷真是大苦集合:極度的身痛+極度的皮癢+極度的心苦。
對於壓力與焦慮的朋友,正念可以產生很大幫助,接受過八周正念減壓訓練後,大多反應對睡眠有直接的幫助,比較可以安然入睡,睡得較沉,醒來後精神較好。
老師、父母都會叫孩子「專心!」,卻從來沒教過他們「如何專心」。專注力之所在,即成就之所在。這個年代好多人、好多機構在掠奪搶食大家的專注力,把整個社會和世界推向集體大分心的時代
從站立,到躺著,都能做的溫和健身運動——正念瑜珈,到底是什麼呢?現代人工作時間長,經常會因為壓力大造成肩頸僵硬、身體肌肉緊繃,導致精神越來越差,甚至影響到心情,這些都是常見的症狀,如果沒有特殊疾病問題,醫療人員都會建議多多運動來紓解壓力,正念瑜珈也是一種很好的方法!這個練習對我們有什麼好處呢?讓我們一起看下去吧!
前陣子,我跟兩個朋友們一起去山上露營,到達營地之前,得翻山越嶺、溯溪一番,單程需要走約四到五小時的時間。一開始走還挺起勁,有說有笑,大概兩小時過後,烈日當頭且毫無遮蔽物,我們開始氣喘吁吁,只能看著自己的眼前,顧好腳下的步伐,免得一閃神踩空了,連累身邊的夥伴。雖然眼睛看著前方,但因為心理顧及著後方的夥伴:有沒有跟上、會不會累、需不需要停下來休息,我頻頻往後探頭,想確認他的狀態。
2019年國際奧運委員會發表對於頂尖運動員心理健康議題的指引,發現運動員的心理疾病盛行率將近45%。他們承受了極大的壓力,無論是賽事本身的壓力,或者是自我的期許,甚至是整個國家人民的期待,甚至傳統的運動員形象會有強壯且勇往直前的刻板印象,於是運動員的心理困擾變成無法說出口的秘密,更有可能成為壓抑著連選手都不見得覺察到在隱隱作痛的傷口。
自5月疫情爆發以來,中心一直在思考能夠為社會做些什麼?除了連續17場的公益直播,我們還可以提供些什麼呢?當時每天仍是上百案例,人們明顯感到壓力、焦慮不安。一線的工作夥伴(如醫護警消)面對嚴峻的疫情非常辛苦!很快地我們決定提供一個正念四週防疫的課程,希望能透過正念的學習,讓大家在疫情這段期間更能照顧好自己,減輕焦慮。對於辛勞的第一線人員我們不收取任何的費用,希望能夠給予最直接的支持!
有沒有什麼壞習慣是你明知道不好,想停也停不下來的?抽菸?喝酒?喝飲料?吃甜食?吃宵夜?讓《渴求的心靈》來告訴你,每一個壞習慣背後,心靈所渴求的到底是什麼,喝飲料的當下你是想要喝這杯飲料,還是你那未曾發掘的內心深處,偷偷利用飲料中的糖分來掩蓋住現下的壓力?就像某些癮君子說的
夜深、熟睡中。猛然地被一陣肌肉酸的感覺觸動,從左側大腿上部到骨盆到右側大腿的強勁力道在游移。淺眠中注意到自己用長吸長吐的呼吸調節著這股酸勁。當酸的感覺消逝後,緊接在後的是一股巨大的疼痛感,