近幾年正念越來越流行,但關於正念是什麼,很多網路資訊其實是錯誤的。在這篇文章中,將用最簡潔精準的方式,一次告訴你所需要知道的重點。
你知道一個人在一天裡可以想到幾件事情嗎?依照科學家計算的結果顯示,每個人每天腦中會有 6200 個念頭浮現!這個結果不禁讓人聯想:我們有多麼容易分心?經常性且難以控制的東想西想,表示專注力不足,生活與工作的壓力也會比較大,甚至影響睡眠品質。面對這樣的現象要如何克服呢?這裡跟大家分享一個好方法:靜坐。
在很多關於正念的教學、實作、或者分享中,常常會看到「身體掃描(body scan)」這個練習,甚至在網路上也可以找到許多的音檔。然而,你真的知道「身體掃描」是什麼嗎?以下,我們將從介紹身體掃描開始,說明這個練習能帶來的益處、掃描的姿勢簡介、以及掃描前的準備,來讓您對「身體掃描」有更多的認識。
連續八天的MB3教育密集訓練讓我想到前幾年非常火紅的劇集「魷魚遊戲」,越是面臨生死交關,越能凸顯人性真實的一面。只不過身為MB3學員的我們很安全,八天的旅程讓我們打破厚重的殼,破繭重生看見自我的多元面貌。
市面上許多書籍、課程、文章,都是為了「情緒調適」、「情緒管理」而生,看在許多人眼裡,可能會有個困惑:「有這麼困難嗎?去打打球、運動一下就好啦,大不了就不要想太多了嘛!」或是「我好像都沒什麼太負面的情緒!這應該不是我需要擔心的事?」如果你也曾浮現過這樣的問題,那往下看,我們一起來好好認識情緒,這個會對我們的生活品質、關係品質、甚至工作品質,極具影響力的存在吧。
正念,這幾年在台灣與全世界風行起來,彷彿變成一股潮流,但你知道正念的意思到底是什麼嗎? 正念減壓培訓課程創始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn),對正念下了一組易於理解與操作的解釋:「正念是時時刻刻非評價的覺察,需要刻意練習。」也就是說,對於自己的身心狀態,能時常保持著清澈的覺察能力;而這樣的狀態,會需要透過不斷地練習來達到。
你有聽過「心流」這個詞嗎?或許你曾聽過但卻非常的陌生……「我今天在工作的時候超心流的!」「天阿,我好希望可以回到那種心流經驗!」近年來,我們越來越常聽到大家談論「心流」這個詞彙,到底「心流」是什麼呢?我們一起來認識這個又特殊又吸引人的經驗吧!
你深受慢性疼痛的困擾嗎?慢性疼痛,不僅帶來身體的苦,也會影響心,讓身心都備受折磨。除了用藥物治療,運用正念減壓來幫助慢性疼痛患者的方式也是已有科學實證的方式。本文將就學理與科研的層面,為大家說明正念在慢性疼痛治療的介紹和應用。
2021年11月,中心的胡君梅 老師、姚怡君老師與黃智瑄老師,為三星與關係企業的同仁們,帶來一場『啟動腦袋新哲學』的正念工作坊。這是非常有意思的工作坊,因為當天晚上是三星的尾牙,在台灣可能第一次有大公司在尾牙當天辦全公司的正念工作坊吧,超酷的!三星還特別為每位員工訂製一份品質很好的瑜珈墊。200多位同仁生氣蓬勃,大家穿著同樣的衣服進場時令人印象深刻。