要睡得好，其實並不難，也並非一定需要靠藥物輔助。本文介紹四種簡易的助眠方法，還有五項建議你在睡前最好不要做的事情，經常失眠、睡不好的朋友，就來看看到底有哪些方法可以幫助你吧。
壓力，好像是現代生活狀態的代表之一。每個年齡層都有屬於自己的壓力，既然如此，對壓力有正確的認知就很重要了，本文探討對壓力常見的三大誤解。
基隆長庚醫院情人湖院區癌症中心自103年起，與華人正念減壓中心合作，為癌症病人進行兩梯次的八週正念減壓課程。
在心情低沉、難過、緊張、焦慮、悲傷、憤怒，身體感受到緊繃、僵硬、悶悶的感覺時，給自己一些時間，來做這個練習。你可以反覆地練習，直到自己感覺到比較緩和了。三步驟呼吸空間的練習，每一步驟大約一分鐘，總共三個步驟。在這三個步驟裡，從『覺察』，到『專注呼吸』，再到『擴展』，將會帶領你，把心帶回當下。當心安住於當下，可以讓你不再一直沉溺於散亂的思緒、負面情緒的漩渦之中。
如果您尚無法親自參與八周正念減壓之前，可以透過此書閱讀，有管道與資料可以自行練習；而在您有機會親自體驗上過八周課程或短天期密集正念減壓工作坊後，此書亦能成為陪伴您日後持續練習的最佳夥伴！
那天，我去台東的學校上課，從台北過去，給學生上3個小時的正念課。我知道路程很遙遠，但也知道如果我不去，他們就更沒機會接觸到正念了。在東部好山好水的環境中，不被看到的是經濟的匱乏與升學競爭力不足等因素下，這群青少年們要更努力，更勇敢地承擔自己、學業和家庭的需要。在青少念的狂風暴雨期要面對許多壓力，真的非常不容易。短短三小時的正念課，可以在他們生活中留下什麼？
本文首先綜覽當前正念與正念減壓的發展狀況。接著，本文詳細說明正念減壓師資培訓中，需要考慮的九個面向。
對於線上止語營該如何進行，相信夥伴們一定有許多疑問，因此我們整理了一些常見問題，提供給大家參閱。如有任何其他的疑惑，也很歡迎直接來信或來電洽詢哦。
如果有人問我：「練習正念到底是為了什麼？」 以我目前的體會，我會回答：「練習本身，就是目的。」 希望我的經歷能帶給大家一些啟發，也期待有機會聽到你們的故事。
