外在壓力源與內在的壓力源不是獨立存在的,兩者會不停地交互作用。例如要求完美者,若工作量突然增加時,很容易覺得壓力山大。例如個性比較喜歡掌控者,對於變化的接受度通常很低
罹癌、化療與放療的過程,對於生命所造成的根本性撼動,所帶來的僅只是破壞與恐懼、不安與不平嗎?在此之前的多少年裡,心忙着、偏着,固執着許許多多的「因為」與「應該」。
大部分的人可能會認為,運動員要面對嚴苛的訓練以及困難的挑戰,不管在身體或心理上都會有強健的素質,但也緣於這個想法,使得運動員的心理健康常被低估,甚至運動員本身擔心類似的偏見而躊躇不敢尋求幫助。
那天,我去台東的學校上課,從台北過去,給學生上3個小時的正念課。我知道路程很遙遠,但也知道如果我不去,他們就更沒機會接觸到正念了。在東部好山好水的環境中,不被看到的是經濟的匱乏與升學競爭力不足等因素下,這群青少年們要更努力,更勇敢地承擔自己、學業和家庭的需要。在青少念的狂風暴雨期要面對許多壓力,真的非常不容易。短短三小時的正念課,可以在他們生活中留下什麼?
每次開課數百人爭取,臉書、高盛、麥肯錫紛紛引進,他們這樣培養未來需要的人才!
我和許多夥伴一樣,前兩天都在昏沉中度過,那種昏沉並不是上座後即沉睡的狀態,而是在半夢半醒之間,依稀保有覺察力,知道自己在打瞌睡,耳邊也聽得到指導語。第一天結束時我對自己的濃重昏沉感到非常詫異,因為不久前我才參加了正念進階的練習課程,不論是精神或穩定度都相當好;沒想到五日止語的一開始就讓我遇見了大魔王,這也讓我發現,原來我的身體存在著非常深沉的疲憊感。
確定你是不是真的想讀書。很可能的情況是「不想,但必須」,如果是這樣,最好的策略是……認命。估計你可能沒剩多少時間了。
很多時候我們對外的和善,是害怕得罪、想討好、希望在別人心中留下某種形象。在這種情況下,回家面對家人或是獨處時,又是另一個世界。這不能說是EQ好,真實的情況可能是在外面撐得很辛苦。
前情提要:(1) 互不相識的癌症病友, (2) 皮毛地聽過「正念」, (3) 實際是為了「減壓」, (4) 大家齊聚癌症希望基金會的地下室。