【線上五日止語營】常見問題Q&A

在疫情下，我們特別開展線上的五日止語營，深度練習將正念融入生活之中，活出平靜、自在與祥和。
這五天，我們會在家裡，跟家人在一起；但我們也深度修練，跟自己大量在一起。

對於線上止語營該如何進行，相信夥伴們一定有許多疑問，因此我們整理了一些常見問題，提供給大家參閱。
如有任何其他的疑惑，也很歡迎直接來信或來電洽詢哦。
 

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【常見問題】

 

1.請問是全程止語嗎？

是的。課程時間都會是止語，而下課後或上課前，也希望大家盡量維持止語。

 

2.都住在自己家裡，不跟家人講話很奇怪耶？

有需要時，還是可以跟家人講話。不過請練習依循這樣的方式來對話：

1. 溫和、全然、仔細聆聽對方說話，讓對方把話講完，不要插嘴。

2. 覺察在聆聽過程中，自己真實的身心變化，以及內在預設所產生的影響。

3. 有覺察地回應對方，而非慣性地反應。話語請盡量減少。

 

3.家庭責任、任務怎麼辦呢？

該做的還是要做，盡可能安靜帶著覺察完成，例如：洗碗、掃地、刷廁所。
外出性的家務，請開課前溝通好，盡可能地減少，例如：倒垃圾、買食物，並感謝家人的協助。

 

4.一整天都待在一個房間，不會很悶嗎？

止語營用心規劃的課程設置，有助於溫和向內看，而不需要向外尋求刺激。

 

5.有課程表嗎？

有每天開始與結束的時間，中間的時間全然把自己交給練習，與自己和大家同在，不受時間的控制。此外，由於課程進行中可能隨時會有調整，為避免干擾止語的學習，故不會提供詳細課程表。

 

6.上課時，如果有問題該怎麼辦？

課程中要保持止語，若有問題需要協助，可以用書寫的方式，在聊天室私訊給中心行政人員。

 

7.本課程與正念減壓的差異？

兩者完全不一樣，但相輔相成。止語營的練習濃度高，互動性低。正念減壓的互動性高，時間也較長期。

 

8.線上止語營與實體止語營的差異？

差異好多，基本列舉如下 :
空間是最明顯的，實體止語營我們會一起住到一個偏遠寧靜的地方。線上止語營是在家裡，當然你也可以自己找一個安靜的地方做練習。
實體止語營的止語是24小時的，在家裡原則上也希望能24小時，但真的不方便，最低限是12.5小時的止語。
融入生活的程度也不一樣，除非剛好自己住，不然線上止語營通常會有同居者。
實體止語營的生活一切由主辦單位打理好，因此開始練習的時間會比較早，例如：早上6點。
線上止語營需要會使用電腦設備，能夠使用ZOOM。


 

※若有任何其他的疑惑，也很歡迎直接來信或來電洽詢哦。

中心上班時間：周一至五，9-18點（中午12點-1點為午休時間）。
電話：02-2396-0119
E-mail：mbsrtw@gmail.com

 

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