更重要的是，從練習實際中，他們會真切地領悟到「自己＞癌症」。這點，如果只是概念式地宣講，老實說沒啥作用。但如果是自己領悟到，力量就很強了，可以帶來很大的翻轉，重新開展新的人生。
對長期忍受疼痛者而言，幾乎都有一個隱微的慣性，就是心不容易放輕鬆，大部分時候是懸著的。最典型的例子就是對身體舒服感覺會慣性地忽略或者輕視，因為「等一下疼痛就要來了」
你靜坐時很容易「腰酸背痛」或「腿麻」嗎？你靜坐時常懷疑自己的姿勢是否正確嗎？如果你是從很多靜坐的相片，來學習靜坐的姿勢，那很可能是錯得不知不覺哦！在靜坐時，對的姿勢，才能帶來安穩放鬆的感覺，更有效提升靜坐的效能。如果你想開始正念、冥想、靜觀或靜坐的練習，一些基本的概念跟做法，還有很重要的注意事項，本篇文章一次跟你說清楚。
和解其實非常不容易，當我們是受害者時，更容易覺得「憑什麼？為什麼是我要和解？」、「為什麼不是他來跟我和解？」、「造成問題的是他，不是我！」 光是這些心中的低吟，就足以消耗我們很多內在能量，我必須說實話，和解，不是為了爭是非對錯，也不是為了爭一口氣。和解，只是要讓事情能夠真正過去，不是假的過去。就好像在洗陳年污垢，乾淨，是為了讓自己舒服。和解的內在工程並不輕鬆，甚至可能扎心，會經歷若干挑戰.....
提到「心靈課程」，許多人可能會聯想到個人成長、靈性開發、潛能開發等，甚至一些充滿神秘色彩的課程。不可否認的，類似這樣的課程在某些程度上確實幫助過一些人度過難關，提升個人成長，發現內在潛力，帶來關係上的和解。所以，在此我們不主張一竿子打翻一船人，許多心靈成長課程是很棒的。 希望這篇文章能幫助大家更清楚地探索自己的學習方向，讓心靈成長真正成為支持我們生活的力量，幫助自己、促進自我成長，陪伴我們走向穩定、自在的旅程。
你知道一個人在一天裡可以想到幾件事情嗎？依照科學家計算的結果顯示，每個人每天腦中會有 6200 個念頭浮現！這個結果不禁讓人聯想：我們有多麼容易分心？經常性且難以控制的東想西想，表示專注力不足，生活與工作的壓力也會比較大，甚至影響睡眠品質。面對這樣的現象要如何克服呢？這裡跟大家分享一個好方法：靜坐。
對於壓力與焦慮的朋友，正念可以產生很大幫助，接受過八周正念減壓訓練後，大多反應對睡眠有直接的幫助，比較可以安然入睡，睡得較沉，醒來後精神較好。
近幾年正念越來越流行，但關於正念是什麼，很多網路資訊其實是錯誤的。在這篇文章中，將用最簡潔精準的方式，一次告訴你所需要知道的重點。
突然間，我意識到，原來我一直設定各種目標，追逐各種目標，把所有的注意力都放在未來的某個目標。即便得了癌症，我所有的注意力都還是放在未來，渴望消除所有的癌細胞，渴望能跟老公白頭偕老，
