2021年11月,中心的胡君梅 老師、姚怡君老師與黃智瑄老師,為三星與關係企業的同仁們,帶來一場『啟動腦袋新哲學』的正念工作坊。經由生動活潑又深入淺出的介紹,讓同仁們更了解正念是什麼,以及覺察與思考的差異,用最少的時間給同仁有感的體驗與好用的知識。
截斷壓力循環,讓頭腦暫時斷線,準備接收新靈感。
覺察身體,是聚焦在身體變化的感知。溫柔地將注意力停留在整個身體的覺察,領受整個身體的感覺,觀察身體裡或細微、或顯著的變化。如果你坐得比較久一些,酸、麻、脹、痛的感覺都可能漸漸浮現出來。面對這些不舒服的感受,
沒有壞小孩只有沒被同理的小孩、世上沒有完每個人,犯錯是學習的教材、少貼人我的標籤與定罪、能覺察平靜的人才會有品等。
外在壓力源與內在的壓力源不是獨立存在的,兩者會不停地交互作用。例如要求完美者,若工作量突然增加時,很容易覺得壓力山大。例如個性比較喜歡掌控者,對於變化的接受度通常很低
正念減壓課程與其他正念課程,兩者其實是不一樣的。正念減壓課程基本上對成年人都是適合的,但也不是『每一個人』,有些限制還是需要注意的。
「時時刻刻非評價的覺察,需要刻意練習。」止語營結束後的回程路上,突然一驚,原來我這幾天就是在身體力行這句話呀~
從一個憂鬱症和焦慮症患者,到現在康復的過程中,我在中心的學習與服務已經6年了。真的很感謝君梅和中心每位夥伴們的支持和信任,讓我慢慢恢復信心,讓我認識什麼叫做選擇權,什麼叫做好好照顧自己,而不是一直壓抑自己,否認自己!
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