正念減壓課程與其他正念課程，兩者其實是不一樣的。正念減壓課程基本上對成年人都是適合的，但也不是『每一個人』，有些限制還是需要注意的。
外在壓力源與內在的壓力源不是獨立存在的，兩者會不停地交互作用。例如要求完美者，若工作量突然增加時，很容易覺得壓力山大。例如個性比較喜歡掌控者，對於變化的接受度通常很低
上課時，他雖然一張臭臉，一樣不上台不配合。午餐結束卻急著回去教室。隔天感冒了，已預約要帶他看醫生，他也堅持不能曠課，要上課不看醫師
覺察身體，是聚焦在身體變化的感知。溫柔地將注意力停留在整個身體的覺察，領受整個身體的感覺，觀察身體裡或細微、或顯著的變化。如果你坐得比較久一些，酸、麻、脹、痛的感覺都可能漸漸浮現出來。面對這些不舒服的感受，
截斷壓力循環，讓頭腦暫時斷線，準備接收新靈感。
美國國家衛生研究院(NIH)推薦正念減壓(MBSR)是給癌症病人的首選培訓。本文將從實務的角度，分享正念減壓訓練對癌友的三大助益。癌因性疲憊（cancer-related fatigue, CRF）是癌症病人最常經歷，且經常持續很久的一種不適症狀（Banipal et al., 2017）。這會造成癌友諸多層面上的困擾，如身體、心理、情緒及認知等，更讓生活品質大受影響。
讀書時的專心，是專注於思考、理解、組織、記憶，100%的頭腦活動。對身體基本上是沒有覺察的，這般的專注身體經常是緊繃的，也許還會間歇性地憋氣，因此專注之後的身體印象就是累！
正念減壓的學習由淺入深、由窄而廣，非常強調以實驗的好奇精神，在生活中實踐所學。正念減壓基本上是體驗式的課程，每一個人都是親自參與各項練習，從自己的親身實作中開展獨特而重要的學習。
正念練習對許多心理病症很有療效，許多心理專業人士會善加運用，協助病人邁向療育。但正念2500多歲，認知行為治療60多歲，兩者的年紀真的差很多！
