工作中遇到了一個具有挑戰性的項目，當你感到壓力很大，情緒開始焦慮和不安時也可能感到煩躁，覺得事情怎麼都做不完，甚至全部事情都嘎在一起。透過正念練習，慢慢地將事情釐清與分層，可以更看清工作的整體樣貌，一件一件事情，依重要次第安排處理，調節工作所帶來的壓力與負面情緒
你靜坐時很容易「腰酸背痛」或「腿麻」嗎？你靜坐時常懷疑自己的姿勢是否正確嗎？如果你是從很多靜坐的相片，來學習靜坐的姿勢，那很可能是錯得不知不覺哦！在靜坐時，對的姿勢，才能帶來安穩放鬆的感覺，更有效提升靜坐的效能。如果你想開始正念、冥想、靜觀或靜坐的練習，一些基本的概念跟做法，還有很重要的注意事項，本篇文章一次跟你說清楚。
這本書自從出版後改變了無數人的生命！可以說是正念相關書籍中的聖經。中文版由華人正念減壓中心創辦人胡君梅用極高度的專業與耐心將其細緻的翻譯完成。這本書，不論對於作者或是譯者而言，本身就是份充滿著智慧及慈愛的禮物。
對長期忍受疼痛者而言，幾乎都有一個隱微的慣性，就是心不容易放輕鬆，大部分時候是懸著的。最典型的例子就是對身體舒服感覺會慣性地忽略或者輕視，因為「等一下疼痛就要來了」
更重要的是，從練習實際中，他們會真切地領悟到「自己＞癌症」。這點，如果只是概念式地宣講，老實說沒啥作用。但如果是自己領悟到，力量就很強了，可以帶來很大的翻轉，重新開展新的人生。
你知道一個人在一天裡可以想到幾件事情嗎？依照科學家計算的結果顯示，每個人每天腦中會有 6200 個念頭浮現！這個結果不禁讓人聯想：我們有多麼容易分心？經常性且難以控制的東想西想，表示專注力不足，生活與工作的壓力也會比較大，甚至影響睡眠品質。面對這樣的現象要如何克服呢？這裡跟大家分享一個好方法：靜坐。
在很多關於正念的教學、實作、或者分享中，常常會看到「身體掃描（body scan）」這個練習，甚至在網路上也可以找到許多的音檔。然而，你真的知道「身體掃描」是什麼嗎？以下，我們將從介紹身體掃描開始，說明這個練習能帶來的益處、掃描的姿勢簡介、以及掃描前的準備，來讓您對「身體掃描」有更多的認識。
根據《2024年兒童福祉調查報告》指出，台灣兒童的主觀生活滿意度僅為68分，明顯低於國際平均的75分，顯示孩子的幸福感正逐年下滑。來自四面八方的資訊轟炸、3C誘惑與多重期待。除了知識性學習，孩子們更需要方法能幫助他們穩定身心、培養專注與心理韌性.....
這是首篇採用縱向設計（longitudinal design）的方式，針對這一群受試者進行一段時間的前後測與追蹤比對，研究主要探討：參與正念減壓（MBSR）課程後，大腦灰質濃度有顯著增加？如果有，是哪些腦區出現改變？而這些變化是否與正念（mindfulness）或心理健康（psychological health）的改善有關？研究發現.....
