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2021-04-28 胡君梅 執行長

燒燙傷，極痛、極癢、極苦

即便做了很多準備，在通往中壢的火車上，我跟瓊月還是不斷在深層地感受與討論「為什麼正念對他們有用？！」。燒燙傷真是大苦集合：極度的身痛＋極度的皮癢＋極度的心苦。
2021-04-27 胡君梅

基隆長庚｜給癌友的正念減壓課程

病友們以正念滋養自己，對自己的生命有更多的疏通，對生活的擔憂或不滿有更寬廣的理解與和解；跟自己的關係變好，與家人的關係也變好，身苦而心較為不苦，活著的品質大幅提升。
2021-04-12 Kitty

失眠、睡不好？正念，讓睡眠來找你

失眠了，躺在床上翻來覆去，因為睡眠問題難以入睡，睜著眼睛到天亮才終於有一絲睡意……好不容易睡著了，卻又一直醒來，睡睡醒醒，甚至一但醒來就無法再入睡……如此不滿意的睡眠品質深深困擾著你嗎？讓正念來幫助你！
2025-02-10 郭麗珊 正念老師 彙整

正念如何影響你的大腦？

紋狀體和小腦的連結，越暢行無阻越好。這帶出來這份研究所提的問題：正念減壓訓練，對於紋狀體和小腦的連結狀況，有幫助嗎？ 你以為只有這麼簡單嗎？那就低估了這篇研究啦，本研究在確定MBSR對部分腦區有改變後，研究者還進一步做第二層全腦有效性連結分析，包含：腦島（Insula）、楔前葉（Precuneus）、視丘（Thalamus）與疼痛處理相關的腦區（Pain Matrix）、前扣帶皮質（Anterior Cingulate Cortex, ACC）與背外側前額葉皮質（Dorsolateral Prefrontal Cortex, DLPFC）等等！
2024-12-02 葉懷佩 正念老師

正念教學｜中心首創全英文MBSR教學，帶領國際學生學習正念

與來自不同國家的學生共同練習正念，讓我看到一個有趣的現象——儘管大家來自不同的文化背景，面臨的壓力卻出奇地相似。有的學生承受家庭的期待，有的被學業壓得喘不過氣，還有的在自我要求中感到迷失。這些熟悉的故事，讓我意識到壓力是跨越國界的，無論外表多麼不同，正念的力量都能觸及人類共同的內在需求那就是「愛」。

2023-04-26 蔡宛蓁 諮商心理師

正念呼吸，一輩子的好朋友

如果「正念」對你來說還是太過遙遠，不如先試試最簡單也最好上手的「正念呼吸」吧！你可能會想：呼吸還需要正念嗎？正念呼吸跟一般呼吸有什麼不同？到底正念呼吸是什麼、又該怎麼做，以下就來為各位詳細說明。

2021-06-23 黃智瑄 諮商心理師

《是情緒糟，不是你很糟》心得

如果你身邊的人經常說你容易想不開、鑽牛角尖、多愁善感，或是老是跟你說，你想太多、太悲觀，要樂觀、正向一點。然而，你想盡各種辦法，卻都做不到。常常覺得情緒低落、憂鬱，感到沒希望、無助、悲傷。邀請你透過閱讀本書，你將會認識與了解，造成憂鬱情緒背後的心理反應模式，以及用問題解決的方式來處理情緒，反而造成情緒更加低落的原理。這本書，幫助你離開困在痛苦之中的心理習慣。藉由這樣的改變，你會找到停止負面情緒不斷蔓延的方式，以阻止它擴大進而變成憂鬱，並且幫助你從情緒的低谷中走出來，體會到心理與精神的安適與寧靜。
2021-05-21 陳建鴻 精神科醫師

睡眠專科醫師告訴你如何好眠

睡不著很常見，光是台灣，就有超過78萬的失眠人口，而且一年就吞掉超過9.2億顆安眠藥，用藥量高達亞洲第一。但我們難道沒有除了藥物療法以外的方法嗎？當然是有的，本文將為你介紹兩大不靠藥物也能改善失眠問題的方法。
2021-05-20 吳佩玲 兒童正念老師

正念面對劇痛的經驗

夜深、熟睡中。猛然地被一陣肌肉酸的感覺觸動，從左側大腿上部到骨盆到右側大腿的強勁力道在游移。淺眠中注意到自己用長吸長吐的呼吸調節著這股酸勁。當酸的感覺消逝後，緊接在後的是一股巨大的疼痛感，
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