如果您尚無法親自參與八周正念減壓之前，可以透過此書閱讀，有管道與資料可以自行練習；而在您有機會親自體驗上過八周課程或短天期密集正念減壓工作坊後，此書亦能成為陪伴您日後持續練習的最佳夥伴！
在心情低沉、難過、緊張、焦慮、悲傷、憤怒，身體感受到緊繃、僵硬、悶悶的感覺時，給自己一些時間，來做這個練習。你可以反覆地練習，直到自己感覺到比較緩和了。三步驟呼吸空間的練習，每一步驟大約一分鐘，總共三個步驟。在這三個步驟裡，從『覺察』，到『專注呼吸』，再到『擴展』，將會帶領你，把心帶回當下。當心安住於當下，可以讓你不再一直沉溺於散亂的思緒、負面情緒的漩渦之中。
基隆長庚醫院情人湖院區癌症中心自103年起，與華人正念減壓中心合作，為癌症病人進行兩梯次的八週正念減壓課程。
壓力，好像是現代生活狀態的代表之一。每個年齡層都有屬於自己的壓力，既然如此，對壓力有正確的認知就很重要了，本文探討對壓力常見的三大誤解。
心情不好時，錯誤的問句，導致心情更不好。不開心的時候，非常容易落入生活的慣性模式。對大多數人而言，面對不爽時，最容易出現的慣性，就是心中不斷嘀咕「為什麼？」。
要睡得好，其實並不難，也並非一定需要靠藥物輔助。本文介紹四種簡易的助眠方法，還有五項建議你在睡前最好不要做的事情，經常失眠、睡不好的朋友，就來看看到底有哪些方法可以幫助你吧。
君梅拉開所有大大的落地捲簾……告訴大家正念的學習，就如同開窗，為自己開啟一片新的視野，發現新的可能……學會如何與疼痛和平共處，學會在疼痛時可以如何幫助自己，
我開始好奇—如果這種與當下共處的品質，不只是用在海裡，而能延伸到生活中會是什麼樣子？直到正式進入正念課程，我開始理解：真正的深潛，不只是潛入海裡，更是潛進自己內在的寧靜與清明，柏偉會心的說著.....
隨著醫療現況越來越艱困，每年變異的流行病毒株、疾病傳播速度與致命程度也讓醫療人員承受著前所未有的挑戰。醫護、醫療專業人員或是臨床實習生在這樣的環境下，我們已經無法僅以過去優先「照顧好病人」的衝勁工作或是實習，而是有方法能讓自己穩定、有方式隨時調節壓力與不適，保持身心與生活的平衡。
