本文刊載於《應用心理研究》58 期,以心理學大師亞隆的團體治療為對照,仔細區分正念減壓團體相對於諮商/治療團體的差異。
想起意義治療的Frankl說:「在刺激與反應之間,仍有空間。在此空間中,存在著我們選擇反應的自由及權力。而在我們的反應中,則存在著我們的成長與自由」。
目前西方諸大企業幾乎都有自己的正念培訓,因為他們發現正念訓練的投資金額相對不高,但效益很好。例如:專注力提升;抱怨減少,工作滿意度提升;提升創新能力
正念運用於受刑人的培訓,雖然已證實其效果,但所看的文獻大多是效能研究。正念培訓之課堂實際現場的執行狀況,很少被探討,但這部分其實是正念培訓是否有效的關鍵因子。在監獄執行的正念培訓與在外面的正念培訓,雖然都是教正念,但因為對象與環境的特殊化,根本的執行方式也需要做很大幅的調整。
你們的辛勞造就了我們蛻變的機會。很美好的膳食安排,素菜真的很好吃。很貼心的提供提神飲品和四星飯店的環境,達到心寬體胖的雙重效益
正念種子栽種下去,在何時、在哪兒發芽,真的沒有人知道。老老實實栽植好的種子,持續澆灌,是最重要的。