與來自不同國家的學生共同練習正念，讓我看到一個有趣的現象——儘管大家來自不同的文化背景，面臨的壓力卻出奇地相似。有的學生承受家庭的期待，有的被學業壓得喘不過氣，還有的在自我要求中感到迷失。這些熟悉的故事，讓我意識到壓力是跨越國界的，無論外表多麼不同，正念的力量都能觸及人類共同的內在需求那就是「愛」。
大考失眠、情場失意、職場失衡、生活失序，每個人都有屬於自己的壓力。有些人選擇假裝沒事往內壓抑，看似溫和、平靜的表面狀態，其實內心是狂風暴雨。部分人選擇以逃避、閃躲的方式轉移壓力……
很多書都會告訴我們活在當下的重要性，彷彿只要想要就可以做到，但真的是這樣嗎？生活中，你是否也會邊吃飯邊滑手機？邊走路邊看手機？工作時，同步開好幾個視窗，但未必都跟工作有關，這些都是沒有活在當下的例子。為了讓大家更了解活在當下的重要性，以下我們會詳細介紹活在當下的重要性，也告訴大家這之間與正念有什麼關聯！
你知道為什麼對於許多身心疾病的患者，諸如：憂鬱症、焦慮症、恐慌症、……等，會推薦他們來學習「正念」嗎？正念為什麼可以療癒疾病？正念減壓課程發源自美國的醫學院裡，從一開始就跟醫療、醫學密切相關……
最佳治療師──就是你自己！ ～喬．卡巴金。《當下，繁花盛開》是正念減壓原創者──卡巴金博士於2008年較早期出版，相當經典的一本正念書籍。卡巴金博士本身也是一位禪修者，他整合現代醫療及佛教禪修，以質樸的語言、具體而微的方式，對實踐佛教正念的精華有許多反省和創意的詮釋，真誠而貼切在書中標出每個人生命中培育正念的簡要路徑，揭開如何在日常生活中運用正念，並於篇章後附上「練習導引」做為自我療癒的方法、態度和原則。
這是大約十分鐘的呼吸覺察練習。呼吸的練習沒有任何的時空限制，站著、坐著、躺著都可以做，在搭車、坐捷運、等電梯等等的空檔都可以做。從呼吸開始覺察，是我們最常選擇的入門方式。專注感受一呼一吸之間帶給身體的感受，並不需要刻意地控制呼吸的速度。這可以訓練專注的能力，也可以培養平衡、穩定自己的靜心能力。
今天期末考時，我有用到正念身體喔。考數學前五分鐘我同學何OO跟我說，等一下我們一起來做正念身體好不好？我跟他說好啊。然後我們就在老師發下考卷之前開始練習正念身體。
即便做了很多準備，在通往中壢的火車上，我跟瓊月還是不斷在深層地感受與討論「為什麼正念對他們有用？！」。燒燙傷真是大苦集合：極度的身痛＋極度的皮癢＋極度的心苦。
多工，也就是一次做多個任務。多工感覺上真的比較厲害，但根據研究顯示，多工的生產力其實沒有自己或別人想像得那個高，甚至比單工還少40%。
