對於五天的行程要如何進行與安排,夥伴們或許有不少疑問,因此我們整理了一些常見問題,提供給大家參考。我們會於行前通知時告訴大家詳細的注意事項與山莊入住須知,不過課前如果有任何其他的疑惑,都很歡迎直接來信或來電洽詢哦。
「時時刻刻非評價的覺察,需要刻意練習。」止語營結束後的回程路上,突然一驚,原來我這幾天就是在身體力行這句話呀~
對於線上止語營該如何進行,相信夥伴們一定有許多疑問,因此我們整理了一些常見問題,提供給大家參閱。如有任何其他的疑惑,也很歡迎直接來信或來電洽詢哦。
我在心中默默地許下目標,希望今年止語營的靜坐時間能比去年更長。靜坐時,領受身體的變化,呼吸進出身體,念頭想法紛飛,有時昏沈嗜睡,有時腰痠腿痛。嘗試帶著中性的態度去觀察,不立即推開或抵抗這些感覺,體驗所有的感覺,都經歷升起、停留、轉換、消失的過程,即便是腿痛也不會定著不變,伴隨呼吸進出身體,可以感受疼痛的程度以及範圍,也在不停地轉化,有時增強,有時稍減。
參與這場靜觀止語的五日旅程,是今年我給自己最棒的禮物,讓我體會到什麼是真正的陪伴自己,徹底地讓身心重新充電,從不知不覺的慣性生活中跳脫出來,對自己有更深刻地覺察,也看見不同的生活可能。
我和許多夥伴一樣,前兩天都在昏沉中度過,那種昏沉並不是上座後即沉睡的狀態,而是在半夢半醒之間,依稀保有覺察力,知道自己在打瞌睡,耳邊也聽得到指導語。第一天結束時我對自己的濃重昏沉感到非常詫異,因為不久前我才參加了正念進階的練習課程,不論是精神或穩定度都相當好;沒想到五日止語的一開始就讓我遇見了大魔王,這也讓我發現,原來我的身體存在著非常深沉的疲憊感。
今年元旦假期,我第一次參加了中心的線上止語營。從一開始,君梅在止語營的開場白就令我印象深刻:讓「心」安住在身體是不容易的事,要讓漂浮的心找到「家」。在練習呼吸靜觀時,大惠老師建議我呼吸時選擇一個「點」,作為那顆漂浮不定的心的「家」,因為空氣經過鼻子、胸腔、腹部,範圍很廣,於是我選擇了鼻腔。這個「點」非常重要,幫助了我在靜觀時更能集中注意力,漂浮不定的心要回的「家」就在鼻腔。
2014年卡巴金先生來台灣,有一個特別未對外開放的會議。在那個會議中,我分享一些粗淺的觀點,也提出一些討論,關於傳統佛教禪修與當代正念止語營的差異。之前在美國的MBSR師資培訓的受訓經驗是很特別的,當時有機會接觸到CFM當家名師Millisa,他同時也是位入世禪師。我受邀去參加他們的活動,體驗很不一樣,發現西方發展出來的retreat與東方傳統的retreat,從外觀、形式、內涵好像都不一樣。
自從一開始,我就是一個十分自我封閉的人,成天喜歡獨處,活在自己的各式幻想中,對於外面的人事物不聞不問,也從沒想過會有表達自己的需要。外面的人們因而給我貼上了這樣的一個標籤:亞斯伯格症。這是自閉症的一種,患者智力正常或超乎常人,但社交上有顯著困難或發展遲緩。