我在心中默默地許下目標，希望今年止語營的靜坐時間能比去年更長。靜坐時，領受身體的變化，呼吸進出身體，念頭想法紛飛，有時昏沈嗜睡，有時腰痠腿痛。嘗試帶著中性的態度去觀察，不立即推開或抵抗這些感覺，體驗所有的感覺，都經歷升起、停留、轉換、消失的過程，即便是腿痛也不會定著不變，伴隨呼吸進出身體，可以感受疼痛的程度以及範圍，也在不停地轉化，有時增強，有時稍減。
2014年卡巴金先生來台灣，有一個特別未對外開放的會議。在那個會議中，我分享一些粗淺的觀點，也提出一些討論，關於傳統佛教禪修與當代正念止語營的差異。之前在美國的MBSR師資培訓的受訓經驗是很特別的，當時有機會接觸到CFM當家名師Millisa，他同時也是位入世禪師。我受邀去參加他們的活動，體驗很不一樣，發現西方發展出來的retreat與東方傳統的retreat，從外觀、形式、內涵好像都不一樣。
參與這場靜觀止語的五日旅程，是今年我給自己最棒的禮物，讓我體會到什麼是真正的陪伴自己，徹底地讓身心重新充電，從不知不覺的慣性生活中跳脫出來，對自己有更深刻地覺察，也看見不同的生活可能。
我和許多夥伴一樣，前兩天都在昏沉中度過，那種昏沉並不是上座後即沉睡的狀態，而是在半夢半醒之間，依稀保有覺察力，知道自己在打瞌睡，耳邊也聽得到指導語。第一天結束時我對自己的濃重昏沉感到非常詫異，因為不久前我才參加了正念進階的練習課程，不論是精神或穩定度都相當好；沒想到五日止語的一開始就讓我遇見了大魔王，這也讓我發現，原來我的身體存在著非常深沉的疲憊感。
今年元旦假期，我第一次參加了中心的線上止語營。從一開始，君梅在止語營的開場白就令我印象深刻：讓「心」安住在身體是不容易的事，要讓漂浮的心找到「家」。在練習呼吸靜觀時，大惠老師建議我呼吸時選擇一個「點」，作為那顆漂浮不定的心的「家」，因為空氣經過鼻子、胸腔、腹部，範圍很廣，於是我選擇了鼻腔。這個「點」非常重要，幫助了我在靜觀時更能集中注意力，漂浮不定的心要回的「家」就在鼻腔。
雖然中心有六年的實體五日止語營辦理經驗，但轉換了一個形式，可不僅僅是從戶外帶回家而已的變化。課程內容的調整、帶領的形式、時間的安排、各種可能狀況的設想與應對、……我們花了很多的時間來思考與準備，只為了讓大家在這五天，能夠真正地、安心地在家裡也能學習，而且收穫最貼近自己真實生活的正念練習經驗。
1~5的滿意度評分，整體滿意度高達4.9分！在課程安排與內容、環境與場地、餐飲與住宿、師資、主辦單位、整體滿意度等六個方面
沒壓力，很自在，有彈性，自主管理下體驗、練習，吃住時間安排都很好。尊重自己的身體，覺察自己的情緒及身體變化，心比較平靜，敏銳度也提高了。
原本如同黑盒子一般未知的心理運作，此時我突然可以清楚看見，不論是外在世界或內在世界，都像是下過雨後褪去塵垢的世界，一切都變得清新、鮮明，心也輕盈了起來。
