2021年11月，中心的胡君梅 老師、姚怡君老師與黃智瑄老師，為三星與關係企業的同仁們，帶來一場『啟動腦袋新哲學』的正念工作坊。經由生動活潑又深入淺出的介紹，讓同仁們更了解正念是什麼，以及覺察與思考的差異，用最少的時間給同仁有感的體驗與好用的知識。
如果把正念減壓師資培訓比喻成一座大花園，那麼經歷了MB0到MB2的我，雖然對正念減壓已經有更深更廣的了解，但到底要怎麼教？我還是懵懵的。經過這次MB3教學密集訓練，才覺得自己真正進入了這座正念大花園。隨著君梅的引領，我逐漸看清這園中變幻莫測的具象與幻象，也領略了不同的花草樹木和風光景緻。對於經驗尚不足夠的我來說，雖無法窺得全貌，但起碼知道如何做一個合格的園丁了。
截斷壓力循環，讓頭腦暫時斷線，準備接收新靈感。
覺察身體，是聚焦在身體變化的感知。溫柔地將注意力停留在整個身體的覺察，領受整個身體的感覺，觀察身體裡或細微、或顯著的變化。如果你坐得比較久一些，酸、麻、脹、痛的感覺都可能漸漸浮現出來。面對這些不舒服的感受，
外在壓力源與內在的壓力源不是獨立存在的，兩者會不停地交互作用。例如要求完美者，若工作量突然增加時，很容易覺得壓力山大。例如個性比較喜歡掌控者，對於變化的接受度通常很低
正念減壓課程與其他正念課程，兩者其實是不一樣的。正念減壓課程基本上對成年人都是適合的，但也不是『每一個人』，有些限制還是需要注意的。
在園長溫柔的堅持下，正念散播在園內的每個角落。一年一年下來，愁容逐漸轉變，取而代之的是更多的微笑與更多的友愛。說這裡是正牌的「正念機構」，絕不為過。
論壇當天我不知掉了幾回眼淚，講者的分享喚起了我偶爾遺忘的初衷、在生活中同有的共振，與生命裡常常忽略的細微感動～被喚醒的那一刻就會同時拾起自己初衷的動能。生活中總是有很多的磨練會消磨我們的熱忱，但還好也總是有很多療癒的禮物。
世界衛生組織估計，到2030年憂鬱症會是造成全球社會經濟負擔第一名的疾病。隨著國人罹患憂鬱症的比例逐漸增高，社會大眾慢慢理解罹患「憂鬱症」是生病，但也因為理解的程度不一，容易把「憂鬱情緒」和「憂鬱症」混為一談。
