大考失眠、情場失意、職場失衡、生活失序，每個人都有屬於自己的壓力。有些人選擇假裝沒事往內壓抑，看似溫和、平靜的表面狀態，其實內心是狂風暴雨。部分人選擇以逃避、閃躲的方式轉移壓力……
面對生活中的所有困難，就有可能會產生壓力。適度的壓力對自我成長、工作是有助益的，但長期下來累積的壓力，就有可能引發身心的疾病了！今天要教大家如何用正念覺察幫助自己接納和轉化壓力，而不是用壓抑情緒、閃躲，假裝沒事的方式與壓力相處；而是透過正念的練習，學習在壓力大時也能夠好好地照顧自己的方法。
新冠肺炎疫情強勢地扭轉全球人類的生活方式。巨大的改變，使得我們原有生活和計畫被打亂，生命安全受到威脅，變得緊張、恐懼，可能很擔心家人或自己染疫或死亡。社交聚集的限制，直接掀開內在的孤單與寂寞。有些人失去工作，有些人忙到生病，有些人際衝突莫名增加。生活的一切大受衝擊，有許多擔憂和恐懼，身體的有些部位也許還會感到不舒服或疼痛。
壓力，好像是現代生活狀態的代表之一。每個年齡層都有屬於自己的壓力，既然如此，對壓力有正確的認知就很重要了，本文探討對壓力常見的三大誤解。
外在壓力源與內在的壓力源不是獨立存在的，兩者會不停地交互作用。例如要求完美者，若工作量突然增加時，很容易覺得壓力山大。例如個性比較喜歡掌控者，對於變化的接受度通常很低
因為生活的快節奏，還有處理不完的待辦事項，感到非常的焦慮。總在心裡想著，只要我達到某個階段，我的生活一定會更如魚得水，牙一咬撐過去，未來一定會海闊天空的。但是，工作的壓力、時間的壓力還有與伴侶之間關係的壓力，不斷在磨耗我感受快樂的能力。慢慢的，我的生活只剩下責任與義務，每天睜開眼睛，就是不斷地與時間賽跑，努力完成所有該完成的事項，似乎是生活主宰了我，而當下的我是如此的疲憊無力。
在我學習正念減壓之前，差不多也是用這樣的方法面對身體的疾病，視疾病為外來者/敵人/絆腳石/不合作者，還對生病的身體生氣。你，也會這樣嗎？
在壓力下，我們還有62.5%的自主影響力，也就是我們可以選擇要怎麼看待與對待的權利。可惜的是，我們常誤以為無影響力的37.5%是100%，而自動放棄了62.5%的自主選擇權。
很有可能，不是你很糟糕，而是你的優秀讓你的壓力無聲無息地日漸增長，你的單純讓你沒意識到需要照顧自己。這些都是壓力過大的信號，提醒你，該適度照顧自己了，
