美國國家衛生研究院(NIH)推薦正念減壓(MBSR)是給癌症病人的首選培訓。本文將從實務的角度，分享正念減壓訓練對癌友的三大助益。癌因性疲憊（cancer-related fatigue, CRF）是癌症病人最常經歷，且經常持續很久的一種不適症狀（Banipal et al., 2017）。這會造成癌友諸多層面上的困擾，如身體、心理、情緒及認知等，更讓生活品質大受影響。
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本音檔最獨特的地方，在於發現腦袋瓜的想法在怎麼多，頂多分為四類 : 與過去有關、與現在有關、與未來有關、與想像有關。靜坐時，跟著本音檔的指引。念頭想法紛飛時，簡單分類，輕輕標記，念頭想法自然會少很多，比命名法還輕鬆，很有意思喔。
沒有壞小孩只有沒被同理的小孩、世上沒有完每個人，犯錯是學習的教材、少貼人我的標籤與定罪、能覺察平靜的人才會有品等。
這幾年心靈成長的概念有越來越熱門的趨勢，大家開始慢慢對冥想、靜坐與正念有一定的興趣，但大部分的人並不清楚冥想是什麼？冥想與正念有哪些地方不一樣？這篇文章要來解析兩者的異同。
正念練習對許多心理病症很有療效，許多心理專業人士會善加運用，協助病人邁向療育。但正念2500多歲，認知行為治療60多歲，兩者的年紀真的差很多！
讀書時的專心，是專注於思考、理解、組織、記憶，100%的頭腦活動。對身體基本上是沒有覺察的，這般的專注身體經常是緊繃的，也許還會間歇性地憋氣，因此專注之後的身體印象就是累！
很多時候我們對專注力的觀點太過窄化，覺得只有運用在讀書是有意義的。專注要要有最佳發揮不是渾然天成，也不是『本來就應該這樣』，而是有相當條件的。以下說明6個專注力發揮的決勝關鍵。
身經百戰的Kamilah聽到聲音，很鎮定地說，已經有人去幫忙了，請大家安坐。那是夥伴發出了壓抑在內心很久的呐喊聲，值得祝賀（celebrate）的聲音；請覺察我們當下內心激起的衝動，是來自我們內在的召喚，連結到内心深處的痛；我們需要慈愛的力量來連結這份痛，開啓療癒之路
