對受刑人而言,正念的學習讓他們有機會接觸到自己,不再與自己長期失聯,而一味外求。
正念減壓課程發跡並發揚光大於美國,台灣的相關書籍幾乎都是翻譯的。有趣的是,正念其實是來自於東方佛教的修行方法,如何適切地翻譯mindfulness與meditation這兩個關鍵字是很重要的,如此一來使用中文的學界與實務界才能用一個語詞指涉一組概念,而非隨各自偏好各自進行翻譯,形成多組語詞指涉同一組概念的現象。
覺察身體,是聚焦在身體變化的感知。溫柔地將注意力停留在整個身體的覺察,領受整個身體的感覺,觀察身體裡或細微、或顯著的變化。如果你坐得比較久一些,酸、麻、脹、痛的感覺都可能漸漸浮現出來。面對這些不舒服的感受,
原本如同黑盒子一般未知的心理運作,此時我突然可以清楚看見,不論是外在世界或內在世界,都像是下過雨後褪去塵垢的世界,一切都變得清新、鮮明,心也輕盈了起來。
急難救護員直接面對最可怕災難現場,他們舉手投足攸關生死,他們的一言一行牽動著被救援者與家屬脆弱又敏感的神經。每次出勤幾乎都是高壓又緊繃的的任務。
在當時,大家的目光都只停留在失智症患者本身,鮮少留意到照顧者的身心狀況。但是,照顧者的身心要平衡健康,才能有品質地照顧他人。照顧者在八周課程中,培育出在覺察中讓自己不崩潰的能力。