正念看似人人都能上手、人人都能教，但這也讓「正念」這個詞逐漸被稀釋，甚至被誤用：有些打著正念名號的內容，其實只是改個說法的放鬆技巧或心靈雞湯，而不是真正立基於嚴謹研究與扎實訓練的正念。 正是因為這樣的現象越來越普遍，在開始練習正念之前，先搞清楚正念真正的定義、科學根據，以及如何找到真正合格的老師，就顯得格外重要
當我們在網路上搜尋「正念」時，很可能會得到AI給出這樣的定義：「正念，就是將注意力集中於當下，並保持清晰覺察、不帶批判的內在心智狀態。」這個定義剛開始練習時效果會不錯，它會讓紛擾的腦袋暫時安靜下來。但只要練習得再深入一點，內在的邏輯衝突就會浮現.....
很多人在練習正念時，心中會出現這些：「我現在應該要覺察呼吸……我有沒有覺察到？我感覺我沒有覺察到……為什麼我一直在想事情？我是不是練習方式不對？…為什麼我覺察不到呼吸?....」這一整串，其實是思考，不是覺察.....
面對這類的病症，如果我們還是頭痛醫頭，腳痛醫腳的就醫方式，恐怕會讓身體吃很多不需要的藥，還不見得有很好的效果。 在全球數萬篇科學研究中，被證實能有效改善這些壓力病的方法，就是正念減壓訓練課程.....
源頭來自東方的禪修傳統，卻是一套沒有宗教儀軌、以科學為基礎的身心訓練方法。如果你對「正念減壓」感到好奇，卻又不確定它究竟在學什麼，邀請你，一起往下看看
提到「心靈課程」，許多人可能會聯想到個人成長、靈性開發、潛能開發等，甚至一些充滿神秘色彩的課程。不可否認的，類似這樣的課程在某些程度上確實幫助過一些人度過難關，提升個人成長，發現內在潛力，帶來關係上的和解。所以，在此我們不主張一竿子打翻一船人，許多心靈成長課程是很棒的。 希望這篇文章能幫助大家更清楚地探索自己的學習方向，讓心靈成長真正成為支持我們生活的力量，幫助自己、促進自我成長，陪伴我們走向穩定、自在的旅程。
你是怎麼認識自己的咧？一般在自我介紹時，總不外乎是姓名、頭銜、興趣嗜好、顯著個性、住哪兒、日常生活最重要的角色、在哪裡做什麼工作、哪個學校畢業的等等。但這些，真的就是你嗎？你對自己的認識，主要是別人告訴你的、還是你自己發現的？是建構在外在的成就或評價、還是內在的自知與探索呢？這篇文章就是要來跟你分享，如何可以更好地發現並認識自我，也就是自我覺察（self-awareness），分成以下7個面向來探討：
很多書都會告訴我們活在當下的重要性，彷彿只要想要就可以做到，但真的是這樣嗎？生活中，你是否也會邊吃飯邊滑手機？邊走路邊看手機？工作時，同步開好幾個視窗，但未必都跟工作有關，這些都是沒有活在當下的例子。為了讓大家更了解活在當下的重要性，以下我們會詳細介紹活在當下的重要性，也告訴大家這之間與正念有什麼關聯！
如果「正念」對你來說還是太過遙遠，不如先試試最簡單也最好上手的「正念呼吸」吧！你可能會想：呼吸還需要正念嗎？正念呼吸跟一般呼吸有什麼不同？到底正念呼吸是什麼、又該怎麼做，以下就來為各位詳細說明。
