這是一個非常簡短的練習。呼吸練習沒有任何的時空限制，站著、坐著、躺著都可以做，在搭車、坐捷運、等電梯等等的空檔都可以做。 從呼吸開始覺察，是我們最常選擇的入門方式。呼吸，誰不會？
君梅拉開所有大大的落地捲簾……告訴大家正念的學習，就如同開窗，為自己開啟一片新的視野，發現新的可能……學會如何與疼痛和平共處，學會在疼痛時可以如何幫助自己，
要睡得好，其實並不難，也並非一定需要靠藥物輔助。本文介紹四種簡易的助眠方法，還有五項建議你在睡前最好不要做的事情，經常失眠、睡不好的朋友，就來看看到底有哪些方法可以幫助你吧。
壓力，好像是現代生活狀態的代表之一。每個年齡層都有屬於自己的壓力，既然如此，對壓力有正確的認知就很重要了，本文探討對壓力常見的三大誤解。
如果您尚無法親自參與八周正念減壓之前，可以透過此書閱讀，有管道與資料可以自行練習；而在您有機會親自體驗上過八周課程或短天期密集正念減壓工作坊後，此書亦能成為陪伴您日後持續練習的最佳夥伴！
本文首先綜覽當前正念與正念減壓的發展狀況。接著，本文詳細說明正念減壓師資培訓中，需要考慮的九個面向。
你是怎麼認識自己的咧？一般在自我介紹時，總不外乎是姓名、頭銜、興趣嗜好、顯著個性、住哪兒、日常生活最重要的角色、在哪裡做什麼工作、哪個學校畢業的等等。但這些，真的就是你嗎？你對自己的認識，主要是別人告訴你的、還是你自己發現的？是建構在外在的成就或評價、還是內在的自知與探索呢？這篇文章就是要來跟你分享，如何可以更好地發現並認識自我，也就是自我覺察（self-awareness），分成以下7個面向來探討：
正念減壓課程看起來很簡單，不過是教教靜坐、教教瑜珈、討論一下學習狀況而已吧？ 如果你也真的這麼認為，誤會就大了。
病友們以正念滋養自己，對自己的生命有更多的疏通，對生活的擔憂或不滿有更寬廣的理解與和解；跟自己的關係變好，與家人的關係也變好，身苦而心較為不苦，活著的品質大幅提升。
