
MBSR師培之MB1|開啟大視野

樂在其中
學習正念,彷彿我是一個孩童,在海灘上拾貝
有時撿到了貝殼,有時還沒有
但無論怎樣我都樂在其中
學習正念,彷彿我是一個孩童,在海灘上堆沙
有時搭起了城堡,有時搭了一半
一陣海浪打來城堡不見了
但無論怎樣我都樂在其中
樂在:單純的活著
愉快的旅程即將結束了
我領受了什麼
我重新學習吃飯,學習走路,
學習洗澡,刷牙,洗手和上廁所;
我好像嬰兒一樣好奇看周圍,
保持開放的心,學習看到更廣闊的存在
樂在:內在陽光灑滿
生命很奇妙
心只要打開一點
陽光就會透進來
讓整個人充滿光明和喜悅
覺察身體,和它在一起
我變得更愛它
壓力永遠存在
照顧好自己的身心,首當其衝
關係千變萬化
學會覺察,才能良好溝通
樂在:發現表面對立下內在的一致
照顧自己 聽起來容易 做起來很難
自責和責怪別人的心,是一樣的受傷
抱怨自己和抱怨別人的心,是一樣的不舒服
我們長期游走於許多觀念的兩邊極端而不自知,
非黑即白、不假思索貼標籤,卻還樂在其中,
安住在自己的身體里,將有所覺察與領悟
原來
念頭沒有對錯,覺察到它只是念頭;
想像是可以的,覺察到我在想像;
允許自己偷懶,覺察到我在偷懶,而非慣性;
允許自己生氣,覺察到我在生氣,與身體的變化。
深吸一口氣,把自己帶回來
這顆心不停留在過去,也不停留在未來
了了分明,活在當下會比較自在
樂在:觀念釐清更易落實
想像不等於事實,假設不等於存在
非評價,不等於不評價
非用力追求,不等於不追求
放下,不等於放棄
關照自己,不等於自私
愛別人,不等於不愛自己
打開心量,才能包容更多可能
略微鬆動一點點的心,就可以看到全部的人生;
用好奇去探索,慢三五秒,甚至三五分鐘再做反應
甚至不反應,我的人生就可能會有很大不同
每個生命都是獨一無二
我也是獨一無二
生命中沒有那麼多的應該和不應該
只有當下的每一個片刻
而每一個片刻,真的都是新的