2021/12/5這天是MOXA心源基金會與華人正念減壓中心合作的正念校園師資培訓的成果發表會。21位新北市的國小老師,完成了為期一年半150多小時的校園正念師資培訓,影響的學生超過千人。在發表會中,有超狂創意笑到肚痛流淚,有溫馨走心到感人落淚,老師們分享教學成果,更重要的是分享自己的成長,像綻開的花朵美麗又芬芳!
連續八天的MB3教育密集訓練讓我想到前幾年非常火紅的劇集「魷魚遊戲」,越是面臨生死交關,越能凸顯人性真實的一面。只不過身為MB3學員的我們很安全,八天的旅程讓我們打破厚重的殼,破繭重生看見自我的多元面貌。
2010年的夏天,我與先生帶著兩個年幼的小孩(10歲與8歲),從台北飛往波士頓,只為了我要去美國學習正念。當時在台灣沒能找到任何華語當代正念的資源,於是我選擇直接去正念減壓的發源地——CFM(美國麻省大學醫學院正念中心)。
本文首先綜覽當前正念與正念減壓的發展狀況。接著,本文詳細說明正念減壓師資培訓中,需要考慮的九個面向。
如果用喝茶來比喻的話,正念八週是讓我喝看看這口茶的味道。正念減壓進階課程,則是入口以後會回甘的那種。雖然下班以後上這兩個小時的線上課程很累,不過卻是我一週的生活當中很期待的時刻。
我們深深相信,唯有大人狀況好,才可能把小孩教導好。成長需要時間,囫圇吞棗的速成班是很困難落地的。不問成果,就只是老老實實栽種,反而有甜美果實。
正念減壓課程看起來很簡單,不過是教教靜坐、教教瑜珈、討論一下學習狀況而已吧? 如果你也真的這麼認為,誤會就大了。
正念教導我對自己的感覺誠實,學會踏出舒適圈的勇氣所帶來的改變。無悔、沒有遺憾,是我昨天最為喜悅的部分。
上個學期我請假半年,除了學習正念以外,也整理自己的內心。開學重新再出發的時候,感覺有找回以前的熱情,但也總覺得好像還是少了些什麼。今天,我突然問自己: 「我希望學生快樂去上學, 那我自己有沒有快樂去上學?上班?」我的那個內在小孩, 應該也很期待快快樂樂的去上學吧?!突然之間,豁然開朗……